Wayne Coetzee

Wayne Coetzee
Wayne Coetzee

Bodybuilder professionista, modello di fitness

Da fotogiornalista a bodybuilder professionista, Wayne Coetzee è passato dallo scattare foto di modelli di fitness a trasformarsi in uno lui stesso.

Essendo un fotografo di bellezza e fitness da oltre 10 anni, ha sempre avuto una passione per il settore. Ma è stato solo quando ha deciso di partecipare alla sua prima competizione nel 2013, che ha portato il suo interesse per il bodybuilding al livello successivo.

Questa è la sua storia:

 

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Statistiche atleti

Nome completo: Wayne Coetzee
Il peso Altezza Età Data di nascita
185 - 195 libbre (83,9 - 88,5 kg) 5'10" (177,5 cm) 33 20 gennaio 1989
Nazionalità Professione Era
sudafricano Bodybuilder professionista, modello di fitness 2010
Il peso 185 - 195 libbre (83,9 - 88,5 kg)
Altezza 5'10" (177,5 cm)
Età 33
Data di nascita 20 gennaio 1989
Nazionalità sudafricano
Professione Bodybuilder professionista, modello di fitness
Era 2010

 

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Realizzazioni

Concorsi

 

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Biografia

Fotogiornalismo

Nato nel cuore di Rustenburg, in Sud Africa, fin da bambino Wayne aveva una passione per il fitness. Anche se, a differenza di altri bodybuilder, non è cresciuto determinato a competere da solo. Invece, ha preso la sua vita in una direzione diversa, impegnandosi a diventare un fotografo professionista.

Dopo essersi laureato al college, Wayne era alla disperata ricerca di un lavoro per mantenersi finanziariamente nel mondo reale e ha accettato un lavoro come giornalista fotografico per sbarcare il lunario. Wayne ha iniziato a diventare infelice non essendo nel settore che amava: sapeva che doveva fare un cambiamento se voleva realizzare il suo sogno di lavorare nel fitness.

 

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Fotografia di bellezza e fitness

Non passò molto tempo prima che Wayne lasciasse il suo lavoro di giornalista fotografico e finalmente trovasse la sua strada nel settore del fitness. È diventato un fotografo freelance di bellezza e fitness nel 2012, aiutando gli atleti a scattare foto di portfolio.

Durante il periodo in cui ha lavorato con numerosi modelli di fitness e bodybuilder, Wayne ha iniziato a considerare la competizione: è stato ispirato dai fisici che stava fotografando e aspirava a ottenere un corpo simile lui stesso.

 

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Diventare un bodybuilder professionista

Non passò molto tempo prima che Wayne partecipasse alla sua prima competizione nel 2012 nel suo paese d'origine, il Sudafrica. Incredibilmente, se ne andò con il trofeo dopo essersi piazzato primo.

Dopo uno spettacolo di debutto di enorme successo, ha partecipato a un'altra competizione, il WBFF South Africa 2013, quello stesso anno. Anche se la sua seconda gara è stata con una federazione e una divisione più grandi, è riuscito a replicare il suo successo iniziale portando a casa la sua Pro Card dopo essere arrivato primo.

Ma aveva fame di più.

Dopo essere diventato un bodybuilder professionista, nel corso del 2014-2016, Wayne ha gareggiato in altre due gare. Sfortunatamente, non ha vinto, ma era orgoglioso di quanto lontano fosse arrivato nell'arco di 4 anni – la sua carriera di bodybuilding era sempre stata un lavoro secondario, con la fotografia come sua principale passione.

Stella dei social media

Wayne ha guadagnato più attenzione ad ogni competizione e ha iniziato ad acquisire una massa di follower sui social media. Nel 2018 era diventato una sensazione online.

 

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Addestramento

L'esercizio preferito di Wayne sono gli stacchi. Il motivo per cui è il suo preferito è perché agisce su ogni muscolo del suo corpo.

Per quanto riguarda la parte del corpo preferita di Wayne da allenare, sarebbero le gambe. Le sue gambe erano in ritardo rispetto ad altre parti del corpo. Ma attraverso il duro lavoro, Wayne li ha ora trasformati in uno dei suoi gruppi muscolari più forti.

La sua routine di allenamento per le gambe si presenta così:

Allenamento per le gambe di Wayne Coetzee

Tra una serie e l'altra, Wayne farà una breve passeggiata, assicurandosi di contrarre i quadricipiti per ottimizzare il flusso sanguigno e la crescita muscolare. Gli piace fare le gambe perché sa che è una cosa su cui ha lavorato molto duramente per svilupparla.

I consigli di fitness di Wayne per i principianti

Wayne dice che se ricominciasse ad allenarsi, ci sono alcune cose che cambierebbe. Uno sarebbe quello di dedicare più tempo alla ricerca su come utilizzare gli integratori giusti. Sebbene abbia vinto molte delle sue competizioni WBFF, lo ha fatto senza utilizzare integratori. Crede che se ne approfittasse, otterrebbe risultati ancora più impressionanti.

Inoltre, Wayne è un grande sostenitore della ricerca di un allenatore personale e di un compagno di allenamento. Perché queste persone avrebbero potuto aiutarlo a imparare le basi del bodybuilding molto più velocemente.

Un altro consiglio che Wayne ha per gli aspiranti bodybuilder è di non trascurare mai la loro alimentazione. Anche se un duro allenamento aiuta a costruire e modellare i muscoli, è la dieta che gioca un ruolo chiave nel mostrare o meno quei muscoli, secondo Wayne.

L'ultimo consiglio è lavorare per raggiungere un obiettivo e rispettarlo. Wayne dice che le persone dovrebbero credere in se stesse anche quando tutti gli altri ne dubitano. Come dice; “Ricorda, impossibile non è niente. Tutto può essere raggiunto con una mentalità forte”.

Nutrizione

A Wayne piace misurare tutti i suoi macro quando gareggia. In questo modo mantiene il pieno controllo del proprio peso corporeo e dei progressi nello specchio. Questo approccio lo aiuta anche a rimanere magro tutto l'anno, facilitando i preparativi per la gara.

La sua dieta consiste principalmente in petto di pollo magro, manzo di alta qualità, un po' di maiale, molte verdure a foglia verde, avocado, un po' di riso integrale e un po' di frutta.

Alcuni consigli chiave che Wayne segue per la perdita di peso sono bere molta acqua quando si ha fame, avere un leggero deficit calorico ogni giorno e aumentare le proteine per prevenire la perdita muscolare.

Tuttavia, la dieta di Wayne potrebbe cambiare nel corso dell'anno, soprattutto quando passa dalla "stagione" alla "bassa stagione". A questo punto, potrebbe permettersi di mangiare più calorie per riempire e aumentare le dimensioni.

Supplementi nello Stack di Wayne

Wayne è un grande fan dell'utilizzo di pre-allenamenti e bruciagrassi. Questi integratori lo aiutano ad allenarsi più duramente e a perdere peso più velocemente quando si prepara per uno spettacolo.

Oltre a questi, utilizza anche glutammina, CLA e proteine del siero di latte. Ama assumere proteine aromatizzate quando ha voglia di zucchero. Tutto quello che fa è mescolarlo con acqua, lasciarlo nel suo frigorifero per circa mezz'ora e si è preparato un budino saporito.

Idoli e influenze

Wayne ammira altri due modelli di fitness, e sono Lazar Angelov e Phil Heath. Il motivo è dovuto al loro fisico incredibile, ma anche al loro successo nella vita.

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Cosa possiamo imparare da Wayne Coetzee

Wayne Coetzee ci ha insegnato che non dovresti essere felice solo guardando gli altri realizzare le tue ambizioni. È passato dal fotografare bodybuilder e modelli di fitness a diventare uno di loro.

Una cosa che possiamo togliere a Wayne è che se sei determinato a realizzare i tuoi sogni, allora tutto è possibile.

La motivazione di Wayne



Wayne Coetzee

Bodybuilder professionista, modello di fitness

Da fotogiornalista a bodybuilder professionista, Wayne Coetzee è passato dallo scattare foto di modelli di fitness a trasformarsi in uno lui stesso.

Essendo un fotografo di bellezza e fitness da oltre 10 anni, ha sempre avuto una passione per il settore. Ma è stato solo quando ha deciso di partecipare alla sua prima competizione nel 2013, che ha portato il suo interesse per il bodybuilding al livello successivo.

Questa è la sua storia:

 

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Statistiche atleti

Nome completo: Wayne Coetzee
Il peso Altezza Età Data di nascita
185 - 195 libbre (83,9 - 88,5 kg) 5’10” (177,5 cm) 33 20 gennaio 1989
Nazionalità Professione Era
sudafricano Bodybuilder professionista, modello di fitness 2010
Il peso 185 - 195 libbre (83,9 - 88,5 kg)
Altezza 5’10” (177,5 cm)
Età 33
Data di nascita 20 gennaio 1989
Nazionalità sudafricano
Professione Bodybuilder professionista, modello di fitness
Era 2010

 

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Realizzazioni

Concorsi

  • 2013 Body Beautiful South Africa, Divisione Model Plus, 1°
  • 2013 WBFF Sud Africa, Muscle Model 1st - Pro Card
  • 2014 WBFF Worlds Las Vegas, Muscle Model, NP
  • Mondiali WBFF 2016 Toronto, Pro Fitness, 9°

 

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Biografia

Fotogiornalismo

Nato nel cuore di Rustenburg, in Sud Africa, fin da bambino Wayne aveva una passione per il fitness. Anche se, a differenza di altri bodybuilder, non è cresciuto determinato a competere da solo. Invece, ha preso la sua vita in una direzione diversa, impegnandosi a diventare un fotografo professionista.

Dopo essersi laureato al college, Wayne era alla disperata ricerca di un lavoro per mantenersi finanziariamente nel mondo reale e ha accettato un lavoro come giornalista fotografico per sbarcare il lunario. Wayne ha iniziato a diventare infelice non essendo nel settore che amava: sapeva che doveva fare un cambiamento se voleva realizzare il suo sogno di lavorare nel fitness.

 

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Fotografia di bellezza e fitness

Non passò molto tempo prima che Wayne lasciasse il suo lavoro di giornalista fotografico e finalmente trovasse la sua strada nel settore del fitness. È diventato un fotografo freelance di bellezza e fitness nel 2012, aiutando gli atleti a scattare foto di portfolio.

Durante il periodo in cui ha lavorato con numerosi modelli di fitness e bodybuilder, Wayne ha iniziato a considerare la competizione: è stato ispirato dai fisici che stava fotografando e aspirava a ottenere un corpo simile lui stesso.

 

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Diventare un bodybuilder professionista

Non passò molto tempo prima che Wayne partecipasse alla sua prima competizione nel 2012 nel suo paese d’origine, il Sudafrica. Incredibilmente, se ne andò con il trofeo dopo essersi piazzato primo.

Dopo uno spettacolo di debutto di enorme successo, ha partecipato a un’altra competizione, il WBFF South Africa 2013, quello stesso anno. Anche se la sua seconda gara è stata con una federazione e una divisione più grandi, è riuscito a replicare il suo successo iniziale portando a casa la sua Pro Card dopo essere arrivato primo.

Ma aveva fame di più.

Dopo essere diventato un bodybuilder professionista, nel corso del 2014-2016, Wayne ha gareggiato in altre due gare. Sfortunatamente, non ha vinto, ma era orgoglioso di quanto lontano fosse arrivato nell’arco di 4 anni – la sua carriera di bodybuilding era sempre stata un lavoro secondario, con la fotografia come sua principale passione.

Stella dei social media

Wayne ha guadagnato più attenzione ad ogni competizione e ha iniziato ad acquisire una massa di follower sui social media. Nel 2018 era diventato una sensazione online.

 

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Addestramento

L’esercizio preferito di Wayne sono gli stacchi. Il motivo per cui è il suo preferito è perché agisce su ogni muscolo del suo corpo.

Per quanto riguarda la parte del corpo preferita di Wayne da allenare, sarebbero le gambe. Le sue gambe erano in ritardo rispetto ad altre parti del corpo. Ma attraverso il duro lavoro, Wayne li ha ora trasformati in uno dei suoi gruppi muscolari più forti.

La sua routine di allenamento per le gambe si presenta così:

Allenamento per le gambe di Wayne Coetzee

  • Estensioni delle gambe singole, sostituite con estensioni delle gambe doppie
  • Pressa a gamba singola
  • Double leg press (le ultime 5 ripetizioni vengono eseguite il più lentamente possibile per ottenere la “bruciatura”)
  • Squat
  • Sollevamento del polpaccio seduto
  • Sollevamento del polpaccio in piedi
  • Toe Press
  • Affondi

Tra una serie e l’altra, Wayne farà una breve passeggiata, assicurandosi di contrarre i quadricipiti per ottimizzare il flusso sanguigno e la crescita muscolare. Gli piace fare le gambe perché sa che è una cosa su cui ha lavorato molto duramente per svilupparla.

I consigli di fitness di Wayne per i principianti

Wayne dice che se ricominciasse ad allenarsi, ci sono alcune cose che cambierebbe. Uno sarebbe quello di dedicare più tempo alla ricerca su come utilizzare gli integratori giusti. Sebbene abbia vinto molte delle sue competizioni WBFF, lo ha fatto senza utilizzare integratori. Crede che se ne approfittasse, otterrebbe risultati ancora più impressionanti.

Inoltre, Wayne è un grande sostenitore della ricerca di un allenatore personale e di un compagno di allenamento. Perché queste persone avrebbero potuto aiutarlo a imparare le basi del bodybuilding molto più velocemente.

Un altro consiglio che Wayne ha per gli aspiranti bodybuilder è di non trascurare mai la loro alimentazione. Anche se un duro allenamento aiuta a costruire e modellare i muscoli, è la dieta che gioca un ruolo chiave nel mostrare o meno quei muscoli, secondo Wayne.

L’ultimo consiglio è lavorare per raggiungere un obiettivo e rispettarlo. Wayne dice che le persone dovrebbero credere in se stesse anche quando tutti gli altri ne dubitano. Come dice; “Ricorda, impossibile non è niente. Tutto può essere raggiunto con una mentalità forte”.

Nutrizione

A Wayne piace misurare tutti i suoi macro quando gareggia. In questo modo mantiene il pieno controllo del proprio peso corporeo e dei progressi nello specchio. Questo approccio lo aiuta anche a rimanere magro tutto l’anno, facilitando i preparativi per la gara.

La sua dieta consiste principalmente in petto di pollo magro, manzo di alta qualità, un po’ di maiale, molte verdure a foglia verde, avocado, un po’ di riso integrale e un po’ di frutta.

Alcuni consigli chiave che Wayne segue per la perdita di peso sono bere molta acqua quando si ha fame, avere un leggero deficit calorico ogni giorno e aumentare le proteine per prevenire la perdita muscolare.

Tuttavia, la dieta di Wayne potrebbe cambiare nel corso dell’anno, soprattutto quando passa dalla “stagione” alla “bassa stagione”. A questo punto, potrebbe permettersi di mangiare più calorie per riempire e aumentare le dimensioni.

Supplementi nello Stack di Wayne

Wayne è un grande fan dell’utilizzo di pre-allenamenti e bruciagrassi. Questi integratori lo aiutano ad allenarsi più duramente e a perdere peso più velocemente quando si prepara per uno spettacolo.

Oltre a questi, utilizza anche glutammina, CLA e proteine del siero di latte. Ama assumere proteine aromatizzate quando ha voglia di zucchero. Tutto quello che fa è mescolarlo con acqua, lasciarlo nel suo frigorifero per circa mezz’ora e si è preparato un budino saporito.

Idoli e influenze

Wayne ammira altri due modelli di fitness, e sono Lazar Angelov e Phil Heath. Il motivo è dovuto al loro fisico incredibile, ma anche al loro successo nella vita.

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Cosa possiamo imparare da Wayne Coetzee

Wayne Coetzee ci ha insegnato che non dovresti essere felice solo guardando gli altri realizzare le tue ambizioni. È passato dal fotografare bodybuilder e modelli di fitness a diventare uno di loro.

Una cosa che possiamo togliere a Wayne è che se sei determinato a realizzare i tuoi sogni, allora tutto è possibile.

La motivazione di Wayne

Wayne Coetzee dice che la sua ispirazione viene dall’aiutare gli altri a raggiungere il loro potenziale. Ha scoperto che più raggiunge se stesso, più può ispirare gli altri.

“E, naturalmente, niente è meglio o motivante che vedere i risultati quando mi alleno e dimagrisco vigorosamente”. – Wayne Coetzee

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