Vlad Lapshin

Vlad Lapshin
Vlad Lapshin

Personal trainer, culturista

Vlad Lapshin è un bodybuilder competitivo e personal trainer di Mosca, Russia. Ha lavorato duramente sul suo fisico per anni e ora appare regolarmente sul palco come concorrente.

Combattendo tra i ranghi dei dilettanti, Vlad spera di guadagnarsi un posto tra i concorrenti d'élite IFBB Pro un giorno.

Il suo fisico ricorda quello dell'era d'oro, con un impressionante rapporto vita-spalle, braccia grandi e una parte centrale cesellata.

Con il suo aspetto fantastico e un'etica del lavoro stimolante, Vlad sta rapidamente diventando un bodybuilder classico nei tempi moderni.

 

Statistiche atleti

Nome completo: Vlad Lapshin
Nazionalità Professione Era
russo Personal trainer, culturista 2010
Nazionalità russo
Professione Personal trainer, culturista
Era 2010

 

Realizzazioni

Risultati aziendali e di bodybuilding

 

 

Addestramento

Tipica giornata di formazione

Vlad di solito inizia la giornata con mezz'ora di cardio a digiuno. Dice che questo non solo lo aiuta con la perdita di grasso, ma lo mette di buon umore per il resto della giornata.

Dopo aver finito con il suo cardio mattutino, Vlad di solito fa colazione, prima di preparare il resto dei suoi pasti per la giornata. Nel pomeriggio va in palestra e si concentra sull'allenamento con i pesi. Questa sessione può durare da 1 a 2,5 ore, a seconda se si sta preparando per una competizione o se è fuori stagione.

Le sue sessioni di allenamento fuori stagione tendono a durare più a lungo, poiché ha più calorie da bruciare durante questi periodi, quindi può allenarsi più duramente.

Quando è nella "stagione", Vlad dice che troppo allenamento gli fa perdere la massa muscolare. Quindi, si assicura di usare pesi pesanti e meno volume come un modo per aggrapparsi il più possibile.

Modificare gli stili di allenamento

Tutto sommato, Vlad non mantiene mai lo stesso regime di allenamento; cercando sempre di cambiare le cose. Come il numero di ripetizioni, il peso e il modo in cui esegue ogni esercizio.

Questo rompe la "monotonia" dei suoi allenamenti e aiuta anche i suoi muscoli a crescere fornendo una stimolazione costante.

 

Nutrizione

A differenza del suo allenamento, a Vlad non piace complicare eccessivamente la sua dieta. Di solito si attiene allo stesso piano alimentare ogni settimana. La sua priorità sono i suoi obiettivi quotidiani di macronutrienti.

A Vlad piace mangiare come la maggior parte degli altri bodybuilder. Avere pollo, patate, riso e verdure come alimento base della sua dieta.

Altri cibi che potrebbe mangiare includono broccoli, spinaci, arachidi, cavoli, maiale, manzo e qualsiasi tipo di pesce.

 

Cosa possiamo imparare da Vlad Lapshin



Vlad Lapshin posing for a photo with one of his harms on his bear, as he shows his statuesque physique

Vlad Lapshin

Personal trainer, culturista

Vlad Lapshin è un bodybuilder competitivo e personal trainer di Mosca, Russia. Ha lavorato duramente sul suo fisico per anni e ora appare regolarmente sul palco come concorrente.

Combattendo tra i ranghi dei dilettanti, Vlad spera di guadagnarsi un posto tra i concorrenti d’élite IFBB Pro un giorno.

Il suo fisico ricorda quello dell’era d’oro, con un impressionante rapporto vita-spalle, braccia grandi e una parte centrale cesellata.

Con il suo aspetto fantastico e un’etica del lavoro stimolante, Vlad sta rapidamente diventando un bodybuilder classico nei tempi moderni.

 

Statistiche atleti

Nome completo: Vlad Lapshin
Nazionalità Professione Era
russo Personal trainer, culturista 2010
Nazionalità russo
Professione Personal trainer, culturista
Era 2010

 

Realizzazioni

Risultati aziendali e di bodybuilding

  • Vice-campione della Moskva Cup
  • Allenatore personale

 

 

Addestramento

Tipica giornata di formazione

Vlad di solito inizia la giornata con mezz’ora di cardio a digiuno. Dice che questo non solo lo aiuta con la perdita di grasso, ma lo mette di buon umore per il resto della giornata.

Dopo aver finito con il suo cardio mattutino, Vlad di solito fa colazione, prima di preparare il resto dei suoi pasti per la giornata. Nel pomeriggio va in palestra e si concentra sull’allenamento con i pesi. Questa sessione può durare da 1 a 2,5 ore, a seconda se si sta preparando per una competizione o se è fuori stagione.

Le sue sessioni di allenamento fuori stagione tendono a durare più a lungo, poiché ha più calorie da bruciare durante questi periodi, quindi può allenarsi più duramente.

Quando è nella “stagione”, Vlad dice che troppo allenamento gli fa perdere la massa muscolare. Quindi, si assicura di usare pesi pesanti e meno volume come un modo per aggrapparsi il più possibile.

Modificare gli stili di allenamento

Tutto sommato, Vlad non mantiene mai lo stesso regime di allenamento; cercando sempre di cambiare le cose. Come il numero di ripetizioni, il peso e il modo in cui esegue ogni esercizio.

Questo rompe la “monotonia” dei suoi allenamenti e aiuta anche i suoi muscoli a crescere fornendo una stimolazione costante.

 

Nutrizione

A differenza del suo allenamento, a Vlad non piace complicare eccessivamente la sua dieta. Di solito si attiene allo stesso piano alimentare ogni settimana. La sua priorità sono i suoi obiettivi quotidiani di macronutrienti.

A Vlad piace mangiare come la maggior parte degli altri bodybuilder. Avere pollo, patate, riso e verdure come alimento base della sua dieta.

Altri cibi che potrebbe mangiare includono broccoli, spinaci, arachidi, cavoli, maiale, manzo e qualsiasi tipo di pesce.

 

Cosa possiamo imparare da Vlad Lapshin

Vlad Lapshin è diventato uno dei bodybuilder in più rapida ascesa in Russia. Con il duro lavoro e l’aspetto classico, è destinato a diventare un grande successo nel settore del bodybuilding.

Se non altro, Vlad ci ha insegnato che non ci sono scorciatoie nella vita. Se vuoi ottenere grandi risultati, dovrai lavorare sodo ogni giorno. In questo modo, puoi finalmente trasformare i tuoi sogni in realtà.

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