Mindi Lynn Smith

Mindi Lynn Smith
Mindi Lynn Smith

Atleta IFBB, personal trainer certificato, consulente nutrizionale,

Originario di Saginaw, Michigan, Mindi Lynn Smith è cresciuto in una famiglia sempre attiva. Crescendo, Mindi ha mostrato interesse per molti sport, in particolare danza e ginnastica.

Il suo viaggio nel fitness è iniziato quando si è diplomata al liceo. Mindi ha assunto un personal trainer e ha iniziato ad allenarsi in palestra. Dopo aver terminato il college, ha viaggiato in tutto il paese vendendo immobili, mentre si occupava di modellazione e fitness.

Alla fine Mandi è diventata un'attrice di successo, personal trainer e una concorrente di fitness con numerosi titoli di figura, ispirando le donne di tutto il mondo a perseguire i propri sogni.

 

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Statistiche atleti

 

Nome completo: Mindi Lee Smith
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
145 - 155 libbre (65,8 - 70,3 kg) 5'7" (170 cm) 1980 americano
Professione Era
Atleta IFBB, personal trainer certificato, consulente nutrizionale, 2000, 2010
Il peso 145 - 155 libbre (65,8 - 70,3 kg)
Altezza 5'7" (170cm)
Anno di nascita 1980
Nazionalità americano
Professione Atleta IFBB, personal trainer certificato, consulente nutrizionale,
Era 2000, 2010

 

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Realizzazioni

Concorsi

 

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Biografia

Primi anni di vita

Mindi Lynn Smith è nata il 9 marzo 1980 nel Michigan, negli Stati Uniti. È cresciuta in una famiglia amorevole e solidale che spesso l'ha incoraggiata a fare sport. Era molto attiva per natura, correva sempre con i suoi amici e partecipava anche a lezioni di ballo.

Man mano che cresceva, Mindi ha iniziato a provare diversi sport come la corsa campestre, l'atletica leggera, il basket e la pallavolo. In quel periodo ha anche partecipato a lezioni di ginnastica, balletto, jazz e tip tap.

Rimanere attiva e in forma è stato qualcosa che ha seguito Mindi per tutta la sua vita, e quando si è diplomata al liceo, anche l'allenamento in palestra è diventato parte della sua routine quotidiana.

Fu in quel momento che Mindi si interessò maggiormente a migliorare ulteriormente la sua forma, poiché decise di assumere un personal trainer e nutrizionista.

Trasferirsi a Fort Lauderdale

Una volta compiuti 20 anni, Mindi ha deciso che voleva un cambiamento nella sua vita e si è trasferita in un posto completamente nuovo chiamato Fort Lauderdale, situato in Florida. Lì, ha iniziato a lavorare come agente immobiliare per sviluppatori in condomini residenziali a molti piani.

Non passò molto tempo prima che Mindi iniziasse a vendere un progetto dopo l'altro a Fort Lauderdale, Jacksonville, Daytona Beach e Napoli. Durante il periodo in cui ha viaggiato attraverso la Florida, Mindi ha anche modellato ed è stata molto coinvolta nel settore del fitness.

Nel 2008, Mindi ha deciso di fare un ulteriore passo avanti nella sua carriera trasferendosi in California. Secondo lei, si è rivelata un'ottima idea, dato che stava ottenendo incredibili opportunità come modella e recitazione mentre era lì.

Diventare un concorrente professionista

Dopo alcuni anni di allenamento in palestra e acquisizione di maggiore esperienza, il fisico di Mindi ha iniziato a cambiare parecchio e ha detto che la passione per il fitness alla fine ha preso il sopravvento su tutto il resto. Ha deciso di concentrarsi completamente sul sollevamento pesi e lasciarsi tutto il resto alle spalle.

Mindi iniziò presto a fare ricerche sulle competizioni e iniziò rapidamente i suoi preparativi. Il suo spettacolo di debutto è arrivato nel 2009, dove ha portato a casa il 1° posto e si è subito qualificata per i Nazionali. Era lo spettacolo NPC Sacramento e Mindi ha detto che dopo la vittoria sapeva di voler continuare a gareggiare.

Solo due settimane dopo il suo primo spettacolo in assoluto, Mindi ha gareggiato agli NPC Nationals 2009 a Hollywood, in Florida, e ancora una volta è arrivata al 1° posto, guadagnandosi la sua Pro Card e sorprendendo tutti.

Secondo Mindi, è stato a quel punto che si è resa conto di quanto potenziale avesse nel settore ed è rimasta stupita dalla quantità di risultati che è riuscita a ottenere in così poco tempo.

Un campione di figura

Il suo debutto da professionista è avvenuto nel 2010, all'IFBB Phoenix Pro. Mindi ha avuto ancora una volta successo, sconfiggendo tutti i suoi concorrenti e vincendo il trofeo, qualificandosi per Ms Figure International 2010.

2 settimane dopo, Mandi ha partecipato allo spettacolo Ms Figure e ha portato a casa un impressionante 4° posto tra le migliori concorrenti di figure femminili al mondo. Il suo ultimo spettacolo del 2010 è arrivato diversi mesi dopo, ed è stato l'IFBB Europa Super Show 2010, dove Mindi si è classificata 7a.

Dopo la competizione, Mindi ha deciso di prendersi una pausa dal palcoscenico e ha iniziato a concentrarsi sulla sua carriera di modella e attrice. Presto è cresciuta la sua popolarità online, così come la sua attività di formazione personale, e ha aiutato numerose donne in tutto il mondo a trasformare i loro fisici.

 

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Addestramento

Esercizio ad alto volume

Mandi si allena 5 giorni a settimana in bassa stagione e quando si prepara per una competizione, aumenterà il numero delle sue sessioni di allenamento fino a 7 volte a settimana.

Attenersi a ripetizioni elevate con meno pesi e lavorare di più sulla parte inferiore del corpo è la filosofia di allenamento di Mindi. Crede nel fare molto volume per modellare i suoi muscoli, ma anche nell'impedirsi di crescere troppo.

L'esercizio preferito di Mindi è qualsiasi esercizio che coinvolga bicipiti, schiena o polpacci. Secondo lei, quelle sono le aree del suo corpo che sono molto ben sviluppate e sono sempre interessanti da allenare.

Cardio

Quando si prepara per una competizione, Mindi farà sempre almeno 45 minuti di cardio ad alta intensità dopo il suo allenamento.

Tuttavia, quando è in bassa stagione, Mindi fa sessioni di cardio più brevi, ma compensa aumentando l'intensità del cardio. Occasionalmente fa anche HIIT per renderlo più interessante.

 

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Nutrizione

La giornata di Mindi consiste in 5 o 6 piccoli pasti separati uniformemente a distanza di 2-3 ore. Le piace consumare i suoi carboidrati all'inizio della giornata e i grassi la sera. "È uno dei modi migliori per migliorare la sintesi proteica durante il sonno e prevenire anche la disgregazione muscolare", afferma Mindi.

Piano pasto

Supplementazione

 

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Idoli e influenze

Mindi ha menzionato Jay Cutler e Monica Brant come le sue principali ispirazioni e le persone che le hanno dato la motivazione per correre maggiori rischi nella vita.

 

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Cosa possiamo imparare da Mindi Smith



Mindi Lynn Smith

Atleta IFBB, personal trainer certificato, consulente nutrizionale,

Originario di Saginaw, Michigan, Mindi Lynn Smith è cresciuto in una famiglia sempre attiva. Crescendo, Mindi ha mostrato interesse per molti sport, in particolare danza e ginnastica.

Il suo viaggio nel fitness è iniziato quando si è diplomata al liceo. Mindi ha assunto un personal trainer e ha iniziato ad allenarsi in palestra. Dopo aver terminato il college, ha viaggiato in tutto il paese vendendo immobili, mentre si occupava di modellazione e fitness.

Alla fine Mandi è diventata un’attrice di successo, personal trainer e una concorrente di fitness con numerosi titoli di figura, ispirando le donne di tutto il mondo a perseguire i propri sogni.

 

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Statistiche atleti

 

Nome completo: Mindi Lee Smith
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
145 - 155 libbre (65,8 - 70,3 kg) 5’7” (170 cm) 1980 americano
Professione Era
Atleta IFBB, personal trainer certificato, consulente nutrizionale, 2000, 2010
Il peso 145 - 155 libbre (65,8 - 70,3 kg)
Altezza 5’7” (170cm)
Anno di nascita 1980
Nazionalità americano
Professione Atleta IFBB, personal trainer certificato, consulente nutrizionale,
Era 2000, 2010

 

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Realizzazioni

Concorsi

  • 2009 NPC Sacramento – 1° posto Figura
  • 2009 NPC Nationals – 1° posto Figura complessiva
  • 2010 IFBB Phoenix Pro – 1° posto Figura
  • 2010 IFBB Figure International (Arnold Classic) – 4° posto
  • 2010 IFBB Europa Super Show – 7° posto Figura

 

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Biografia

Primi anni di vita

Mindi Lynn Smith è nata il 9 marzo 1980 nel Michigan, negli Stati Uniti. È cresciuta in una famiglia amorevole e solidale che spesso l’ha incoraggiata a fare sport. Era molto attiva per natura, correva sempre con i suoi amici e partecipava anche a lezioni di ballo.

Man mano che cresceva, Mindi ha iniziato a provare diversi sport come la corsa campestre, l’atletica leggera, il basket e la pallavolo. In quel periodo ha anche partecipato a lezioni di ginnastica, balletto, jazz e tip tap.

Rimanere attiva e in forma è stato qualcosa che ha seguito Mindi per tutta la sua vita, e quando si è diplomata al liceo, anche l’allenamento in palestra è diventato parte della sua routine quotidiana.

Fu in quel momento che Mindi si interessò maggiormente a migliorare ulteriormente la sua forma, poiché decise di assumere un personal trainer e nutrizionista.

Trasferirsi a Fort Lauderdale

Una volta compiuti 20 anni, Mindi ha deciso che voleva un cambiamento nella sua vita e si è trasferita in un posto completamente nuovo chiamato Fort Lauderdale, situato in Florida. Lì, ha iniziato a lavorare come agente immobiliare per sviluppatori in condomini residenziali a molti piani.

Non passò molto tempo prima che Mindi iniziasse a vendere un progetto dopo l’altro a Fort Lauderdale, Jacksonville, Daytona Beach e Napoli. Durante il periodo in cui ha viaggiato attraverso la Florida, Mindi ha anche modellato ed è stata molto coinvolta nel settore del fitness.

Nel 2008, Mindi ha deciso di fare un ulteriore passo avanti nella sua carriera trasferendosi in California. Secondo lei, si è rivelata un’ottima idea, dato che stava ottenendo incredibili opportunità come modella e recitazione mentre era lì.

Diventare un concorrente professionista

Dopo alcuni anni di allenamento in palestra e acquisizione di maggiore esperienza, il fisico di Mindi ha iniziato a cambiare parecchio e ha detto che la passione per il fitness alla fine ha preso il sopravvento su tutto il resto. Ha deciso di concentrarsi completamente sul sollevamento pesi e lasciarsi tutto il resto alle spalle.

Mindi iniziò presto a fare ricerche sulle competizioni e iniziò rapidamente i suoi preparativi. Il suo spettacolo di debutto è arrivato nel 2009, dove ha portato a casa il 1° posto e si è subito qualificata per i Nazionali. Era lo spettacolo NPC Sacramento e Mindi ha detto che dopo la vittoria sapeva di voler continuare a gareggiare.

Solo due settimane dopo il suo primo spettacolo in assoluto, Mindi ha gareggiato agli NPC Nationals 2009 a Hollywood, in Florida, e ancora una volta è arrivata al 1° posto, guadagnandosi la sua Pro Card e sorprendendo tutti.

Secondo Mindi, è stato a quel punto che si è resa conto di quanto potenziale avesse nel settore ed è rimasta stupita dalla quantità di risultati che è riuscita a ottenere in così poco tempo.

Un campione di figura

Il suo debutto da professionista è avvenuto nel 2010, all’IFBB Phoenix Pro. Mindi ha avuto ancora una volta successo, sconfiggendo tutti i suoi concorrenti e vincendo il trofeo, qualificandosi per Ms Figure International 2010.

2 settimane dopo, Mandi ha partecipato allo spettacolo Ms Figure e ha portato a casa un impressionante 4° posto tra le migliori concorrenti di figure femminili al mondo. Il suo ultimo spettacolo del 2010 è arrivato diversi mesi dopo, ed è stato l’IFBB Europa Super Show 2010, dove Mindi si è classificata 7a.

Dopo la competizione, Mindi ha deciso di prendersi una pausa dal palcoscenico e ha iniziato a concentrarsi sulla sua carriera di modella e attrice. Presto è cresciuta la sua popolarità online, così come la sua attività di formazione personale, e ha aiutato numerose donne in tutto il mondo a trasformare i loro fisici.

 

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Addestramento

Esercizio ad alto volume

Mandi si allena 5 giorni a settimana in bassa stagione e quando si prepara per una competizione, aumenterà il numero delle sue sessioni di allenamento fino a 7 volte a settimana.

Attenersi a ripetizioni elevate con meno pesi e lavorare di più sulla parte inferiore del corpo è la filosofia di allenamento di Mindi. Crede nel fare molto volume per modellare i suoi muscoli, ma anche nell’impedirsi di crescere troppo.

L’esercizio preferito di Mindi è qualsiasi esercizio che coinvolga bicipiti, schiena o polpacci. Secondo lei, quelle sono le aree del suo corpo che sono molto ben sviluppate e sono sempre interessanti da allenare.

Cardio

Quando si prepara per una competizione, Mindi farà sempre almeno 45 minuti di cardio ad alta intensità dopo il suo allenamento.

Tuttavia, quando è in bassa stagione, Mindi fa sessioni di cardio più brevi, ma compensa aumentando l’intensità del cardio. Occasionalmente fa anche HIIT per renderlo più interessante.

  • Giorno 1: Gambe/Cardio
    • Squat 3 serie, 15-20 ripetizioni
    • Affondi 3 serie, 15-20 per gamba
    • Estensioni delle gambe 3 serie, 15-20 ripetizioni
    • Leg Curls sdraiato 3 set, 15-20 ciascuno
    • 45 minuti cardio
  • Giorno 2: Addominali/Cardio
    • Hanging Knee Solleva 3 serie, 20-25 ripetizioni
    • Decline Abdominal Raggiungi 3 serie, 20-25 ripetizioni
    • Decline Bench Knee Raise 3 serie, 20-25 ripetizioni
    • Leg Tucks seduto 3 serie, 20-25 ripetizioni
    • 45 minuti cardio
  • Giorno 3: Spalle/Cardio
    • Pressa con manubri da seduti 3 serie, 15-20 ripetizioni
    • Dumbbell Front Raise 3 set, 15-20 ripetizioni
    • Low Pulley Lateral Raises 3 serie, 15-20 ripetizioni
    • Pec Deck inverso (deltoidi posteriori) 3 serie, 15-20 ripetizioni
    • 45 minuti cardio
  • Giorno 4: addominali, cardio
    • Hanging Knee Solleva 3 serie, 20-25 ripetizioni
    • Decline Abdominal Raggiungi 3 serie, 20-25 ripetizioni
    • Decline Bench Knee Raise 3 serie, 20-25 ripetizioni
    • Leg Tucks seduto 3 serie, 20-25 ripetizioni
    • 45 minuti cardio
  • Giorno 5: gambe, cardio
    • Squat (Wide Stance) 3 serie, 15-20 ripetizioni
    • Leg Press 3 serie, 15-20 ripetizioni
    • Affondi 3 serie, 15-20 per gamba
    • Glute Kick-back 3 serie, 15-20 per gamba
    • 45 minuti cardio
  • Giorno 6 e 7: Cardio – 45 minuti di cardio ogni giorno

 

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Nutrizione

La giornata di Mindi consiste in 5 o 6 piccoli pasti separati uniformemente a distanza di 2-3 ore. Le piace consumare i suoi carboidrati all’inizio della giornata e i grassi la sera. “È uno dei modi migliori per migliorare la sintesi proteica durante il sonno e prevenire anche la disgregazione muscolare”, afferma Mindi.

Piano pasto

  • Pasto 1: 4 albumi d’uovo, ¼ di tazza di farina d’avena
  • Pasto 2: 4 once di pesce magro, 1 tazza di verdure
  • Pasto 3: 4 once di pollo, 1 tazza di verdure, insalata piccola
  • Pasto 4: 5 once di pesce magro, insalata, 1 tazza di verdure, 10 mandorle
  • Pasto 5: 4 once di pesce magro, 1 tazza di verdure
  • Pasto 6: 4 albumi d’uovo, 1 tazza di verdure

Supplementazione

  • Multivitaminico
  • Vitamina C
  • BCAA
  • Pre-allenamento
  • L-carnitina
  • Glutammina

 

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Idoli e influenze

Mindi ha menzionato Jay Cutler e Monica Brant come le sue principali ispirazioni e le persone che le hanno dato la motivazione per correre maggiori rischi nella vita.

 

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Cosa possiamo imparare da Mindi Smith

Se possiamo imparare qualcosa da Mindi, sarebbe concentrazione e determinazione. Aveva bisogno di rimanere concentrata quando si è trasferita dalla sua città natale e continuare ad avere successo nel suo lavoro a tempo pieno e come modella.

Mindi crede che molte persone falliscano nei loro sogni perché non corrono rischi, o alla fine si arrendono o perdono il loro scopo. Sapeva qual era il suo scopo durante tutto il suo viaggio, ed è quello che l’ha fatta andare avanti e alla fine le ha permesso di avere successo.

Infine, quando le viene chiesto da dove viene la sua motivazione, questo è ciò che ha detto Mindi; “

La mia motivazione deriva dal voler vivere in salute e sentirsi bene. Di solito ho in mente un obiettivo per il quale lavoro che mi tiene concentrato lungo il percorso, come una competizione o un servizio fotografico. Solo sapere che hai una scadenza e vuoi apparire al meglio in assoluto e sentirti bene con te stesso è sufficiente per farti andare avanti e verso il tuo obiettivo.“ Mindi Smith

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