Kat Leone

Kat Leone
Kat Leone

Atleta CrossFit, proprietario di un marchio di abbigliamento

Kat Leone è un'imprenditrice e atleta CrossFit degli Stati Uniti d'America. È nota per essere una delle atlete che lavorano più duramente nel CrossFit. Solleva pesi di giorno e lavora ai suoi affari di notte.

Tuttavia, Kat non ha sempre pensato di diventare un'atleta di CrossFit. Ha trascorso i suoi primi giorni immersa nelle cheerleader e nella ginnastica. Dopo il liceo, Kat si è trasferita a Los Angeles per diventare una stilista.

Fu durante la sua permanenza a Los Angeles che Kat scoprì che le mancava una "componente" di allenamento della sua vita e decise di recuperarla andando in palestra.

Durante questo processo, si è imbattuta in CrossFit e ha deciso di provarlo. "Il resto è storia", dice Kat, che da allora è diventata un'atleta CrossFit Regionals per 5 volte.

Ecco la sua storia:

Statistiche atleti

Nome completo: Kat Leone
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg) 5'4" (162,5 cm) 1988 americano
Professione Era
Atleta CrossFit, proprietario di un marchio di abbigliamento 2010
Il peso 135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg)
Altezza 5'4" (162,5 cm)
Anno di nascita 1988
Nazionalità americano
Professione Atleta CrossFit, proprietario di un marchio di abbigliamento
Era 2010

Realizzazioni

Record personali

Statistiche CrossFit

Aprire
ANNO DIVISIONE CLASSIFICA GENERALE (MONDIALE) CLASSIFICA PER PAESE
2017 Donne 1262° 783° Stati Uniti
2016 Donne individuali 729esimo 513° Stati Uniti
2015 Donne individuali 41231 Stati Uniti
2014 Donne individuali 1339esimo
2013 Donne individuali 1124esimo
2012 Donne individuali 1253°
Regionali
ANNO PUNTEGGIO GENERALE DIVISIONE NOME REGIONALE NOME DELLA SQUADRA
2017 Squadra California CrossFit Costa Mesa
2016 6 Squadra Regionale della California CFCM
2014 15 Squadra California del Sud Paradiso CrossFit Venezia
2013 14 Squadra California del Sud Squadra Dogtown
2012 18 Squadra California del Sud Strade cattive del centro di Los Angeles

Serie a squadre

ANNO PUNTEGGIO GENERALE NOME DELLA SQUADRA MEMBRI
2016 1467° CrossFit Costa Mesa Max Nikolenko, Cassie Alvarado, Taylor Yaffee
2014 1018esimo Squadra senza limiti Robert Shaffer, Richard Aceves, Amanda Barelli

Biografia

Il background di Kat

Kat Leone è stata un'atleta per tutta la sua vita. Fin dalla sua prima infanzia, era una persona energica che amava rimanere attiva e partecipare a varie attività sportive con i suoi amici.

Kat era anche competitiva, cosa che divenne evidente durante il liceo quando divenne una ginnasta e cheerleader All-Star. Le routine di apprendimento, i viaggi per le gare e l'allenamento fitness facevano parte della sua vita quotidiana.

Tuttavia, dopo il diploma di scuola superiore, gli interessi di Kat iniziarono a cambiare. All'età di 16 anni si è trasferita a Los Angeles per intraprendere una carriera nel settore della moda.

“È lì che mi sono iscritta al Fashion Institute of Design and Merchandising. Mi sono trasferito al campus di Los Angeles quando ho ottenuto uno stage presso un'azienda di abbigliamento quaggiù. – Kat Leone

Torniamo alla forma fisica

Nel corso degli anni, Kat ha gradualmente costruito una carriera come stilista di moda, diventando direttore del design. Tuttavia, nonostante il successo, sentiva ancora che mancava qualcosa nella sua vita.

Kat non ha impiegato molto a rendersi conto che gli mancavano gli sport della sua infanzia e tutta l'attività fisica che la manteneva in forma e felice.

Rendendosi conto che il fitness era qualcosa di cui non poteva fare a meno, Kat ha deciso di iniziare ad andare in palestra nel tempo libero per rimettersi in forma.

Destreggiarsi tra CrossFit e affari

Durante la sua ricerca di attività di fitness, Kat si è imbattuta in CrossFit e ha deciso di provarlo. Da allora non ha più guardato indietro.

Da quando ha preso parte al suo primo allenamento di gruppo CrossFit, Kat è diventata "dipendente" dallo stile di vita. Nel corso degli anni, ha accumulato molti record personali in questo sport, oltre a diventare un'atleta CrossFit Regionals per 5 volte, eccellendo ai massimi livelli.

Tra tutto questo, ha anche avviato un'attività di abbigliamento che negli anni è diventata un enorme successo. Con un'ambizione che non mostra limiti, Kat è un esempio di ciò che la dedizione, il duro lavoro e un po' di fiducia in se stessi possono portare.

Addestramento

Kat dice che si è allenata duramente per anni ormai. Nel corso degli anni, si è resa conto che non si sentirà motivata e pronta a "schiacciare l'allenamento" ogni giorno. Nonostante questo, si alza ogni mattina e fa ciò che deve essere fatto.

Agli occhi di Kat, la migliore routine di allenamento è quella a cui può attenersi costantemente nonostante gli ostacoli. Lei disse; “Lo faccio come se fosse un lavoro. Mi assicuro che le altre persone contino su di me e si aspettino che io mi presenti”.

Allenamenti CrossFit

In termini di allenamento, non è insolito che Kat si alleni due o anche tre volte al giorno. Quando si prepara per le partite di CrossFit, potrebbe allenarsi per diverse ore ogni giorno, lavorando sui sollevamenti olimpici, sulla mobilità e sul condizionamento.

Mentre alcuni CrossFitter preferiscono concentrarsi sul peso rispetto al volume, a Kat piace alternare tra i due. Quindi una settimana farà un sacco di allenamento incentrato su sollevamenti composti pesanti. Un'altra settimana potrebbe alleggerire il carico e aumentare le ripetizioni per lavorare sul suo condizionamento.

Dal momento che i suoi incredibili allenamenti bruciano così tante calorie, Kat non deve fare cardio separatamente dalle sue sessioni di sollevamento pesi.

Nutrizione

Poiché i suoi allenamenti sono estremamente lunghi e intensi, Kat si assicura di dare al suo corpo i nutrienti adeguati per consentirgli di riprendersi. Questi includono principalmente proteine, carboidrati, grassi e vitamine e minerali essenziali.

Mira ad avere 4-6 pasti equilibrati durante il giorno. Quando è in viaggio, Kat prende integratori per coprire eventuali carenze nutrizionali rimaste nella sua dieta.

Gli atleti di CrossFit come Kat sono famosi per essere in grado di consumare un sacco di calorie senza aumentare di un chilo di peso, a causa delle esigenze di questo sport. Nonostante ciò, non si abbuffa di cibo spazzatura, ma mangia molte proteine per mantenere alta la sua capacità atletica.

Supplementi che Kat Leone prende

Loro includono:

  • Whey Protein : aiuta i suoi muscoli a recuperare e riparare.
  • Integratore di carboidrati : potrebbe usarlo come pre-allenamento per avere più energia durante l'allenamento.
  • Olio di pesce (Omega-3) – un integratore di supporto generale per Kat.
  • BCAA – usati come intra-allenamento per aiutare a ricostituire la resistenza muscolare.
  • Glucosamina : supporta le articolazioni di Kat durante i sollevamenti pesanti.
  • Pancake proteico in polvere – Kat lo usa come sana alternativa ai carboidrati raffinati.
  • Vitamina B12 – un nutriente di base che supporta Kat nel suo viaggio.
  • Melatonina – occasionalmente Kat potrebbe prendere la melatonina per aiutare con il sonno.
  • L-glutammina : poiché la glutammina si esaurisce quando Kat si allena duramente, l'integrazione con essa aiuta i suoi muscoli a recuperare più velocemente.

Idoli e influenze

Le fonti di motivazione di Kat

Secondo Kat, cose diverse la motivano in momenti diversi. Alcuni giorni, la sua motivazione sta nel superare le sue debolezze e superare le barriere mentali.

In altri giorni, la sua motivazione deriva dal voler ispirare gli altri attraverso il suo esempio sui social media.

Cosa possiamo imparare da Kat Leone



Kat Leone lifting heavy barbell overhead during a crossfit contest

Kat Leone

Atleta CrossFit, proprietario di un marchio di abbigliamento

Kat Leone è un’imprenditrice e atleta CrossFit degli Stati Uniti d’America. È nota per essere una delle atlete che lavorano più duramente nel CrossFit. Solleva pesi di giorno e lavora ai suoi affari di notte.

Tuttavia, Kat non ha sempre pensato di diventare un’atleta di CrossFit. Ha trascorso i suoi primi giorni immersa nelle cheerleader e nella ginnastica. Dopo il liceo, Kat si è trasferita a Los Angeles per diventare una stilista.

Fu durante la sua permanenza a Los Angeles che Kat scoprì che le mancava una “componente” di allenamento della sua vita e decise di recuperarla andando in palestra.

Durante questo processo, si è imbattuta in CrossFit e ha deciso di provarlo. “Il resto è storia”, dice Kat, che da allora è diventata un’atleta CrossFit Regionals per 5 volte.

Ecco la sua storia:

Statistiche atleti

Nome completo: Kat Leone
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg) 5’4” (162,5 cm) 1988 americano
Professione Era
Atleta CrossFit, proprietario di un marchio di abbigliamento 2010
Il peso 135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg)
Altezza 5’4” (162,5 cm)
Anno di nascita 1988
Nazionalità americano
Professione
Atleta CrossFit, proprietario di un marchio di abbigliamento
Era 2010

Realizzazioni

Record personali

  • Squat posteriore con bilanciere - 255 libbre
  • Clean and Jerk - 215 libbre
  • Strappo - 175 libbre
  • Stacco da terra - 320 libbre
  • Trazioni massime – 46
  • Fran – 3:01

Statistiche CrossFit

Aprire
ANNO DIVISIONE CLASSIFICA GENERALE (MONDIALE) CLASSIFICA PER PAESE
2017 Donne 1262° 783° Stati Uniti
2016 Donne individuali 729esimo 513° Stati Uniti
2015 Donne individuali 41231 Stati Uniti
2014 Donne individuali 1339esimo
2013 Donne individuali 1124esimo
2012 Donne individuali 1253°
Regionali
ANNO PUNTEGGIO GENERALE DIVISIONE NOME REGIONALE NOME DELLA SQUADRA
2017 Squadra California CrossFit Costa Mesa
2016 6 Squadra Regionale della California CFCM
2014 15 Squadra California del Sud Paradiso CrossFit Venezia
2013 14 Squadra California del Sud Squadra Dogtown
2012 18 Squadra California del Sud Strade cattive del centro di Los Angeles

Serie a squadre

ANNO PUNTEGGIO GENERALE NOME DELLA SQUADRA MEMBRI
2016 1467° CrossFit Costa Mesa Max Nikolenko, Cassie Alvarado, Taylor Yaffee
2014 1018esimo Squadra senza limiti Robert Shaffer, Richard Aceves, Amanda Barelli

Biografia

Il background di Kat

Kat Leone è stata un’atleta per tutta la sua vita. Fin dalla sua prima infanzia, era una persona energica che amava rimanere attiva e partecipare a varie attività sportive con i suoi amici.

Kat era anche competitiva, cosa che divenne evidente durante il liceo quando divenne una ginnasta e cheerleader All-Star. Le routine di apprendimento, i viaggi per le gare e l’allenamento fitness facevano parte della sua vita quotidiana.

Tuttavia, dopo il diploma di scuola superiore, gli interessi di Kat iniziarono a cambiare. All’età di 16 anni si è trasferita a Los Angeles per intraprendere una carriera nel settore della moda.

“È lì che mi sono iscritta al Fashion Institute of Design and Merchandising. Mi sono trasferito al campus di Los Angeles quando ho ottenuto uno stage presso un’azienda di abbigliamento quaggiù. – Kat Leone

Torniamo alla forma fisica

Nel corso degli anni, Kat ha gradualmente costruito una carriera come stilista di moda, diventando direttore del design. Tuttavia, nonostante il successo, sentiva ancora che mancava qualcosa nella sua vita.

Kat non ha impiegato molto a rendersi conto che gli mancavano gli sport della sua infanzia e tutta l’attività fisica che la manteneva in forma e felice.

Rendendosi conto che il fitness era qualcosa di cui non poteva fare a meno, Kat ha deciso di iniziare ad andare in palestra nel tempo libero per rimettersi in forma.

Destreggiarsi tra CrossFit e affari

Durante la sua ricerca di attività di fitness, Kat si è imbattuta in CrossFit e ha deciso di provarlo. Da allora non ha più guardato indietro.

Da quando ha preso parte al suo primo allenamento di gruppo CrossFit, Kat è diventata “dipendente” dallo stile di vita. Nel corso degli anni, ha accumulato molti record personali in questo sport, oltre a diventare un’atleta CrossFit Regionals per 5 volte, eccellendo ai massimi livelli.

Tra tutto questo, ha anche avviato un’attività di abbigliamento che negli anni è diventata un enorme successo. Con un’ambizione che non mostra limiti, Kat è un esempio di ciò che la dedizione, il duro lavoro e un po’ di fiducia in se stessi possono portare.

Addestramento

Kat dice che si è allenata duramente per anni ormai. Nel corso degli anni, si è resa conto che non si sentirà motivata e pronta a “schiacciare l’allenamento” ogni giorno. Nonostante questo, si alza ogni mattina e fa ciò che deve essere fatto.

Agli occhi di Kat, la migliore routine di allenamento è quella a cui può attenersi costantemente nonostante gli ostacoli. Lei disse; “Lo faccio come se fosse un lavoro. Mi assicuro che le altre persone contino su di me e si aspettino che io mi presenti”.

Allenamenti CrossFit

In termini di allenamento, non è insolito che Kat si alleni due o anche tre volte al giorno. Quando si prepara per le partite di CrossFit, potrebbe allenarsi per diverse ore ogni giorno, lavorando sui sollevamenti olimpici, sulla mobilità e sul condizionamento.

Mentre alcuni CrossFitter preferiscono concentrarsi sul peso rispetto al volume, a Kat piace alternare tra i due. Quindi una settimana farà un sacco di allenamento incentrato su sollevamenti composti pesanti. Un’altra settimana potrebbe alleggerire il carico e aumentare le ripetizioni per lavorare sul suo condizionamento.

Dal momento che i suoi incredibili allenamenti bruciano così tante calorie, Kat non deve fare cardio separatamente dalle sue sessioni di sollevamento pesi.

Nutrizione

Poiché i suoi allenamenti sono estremamente lunghi e intensi, Kat si assicura di dare al suo corpo i nutrienti adeguati per consentirgli di riprendersi. Questi includono principalmente proteine, carboidrati, grassi e vitamine e minerali essenziali.

Mira ad avere 4-6 pasti equilibrati durante il giorno. Quando è in viaggio, Kat prende integratori per coprire eventuali carenze nutrizionali rimaste nella sua dieta.

Gli atleti di CrossFit come Kat sono famosi per essere in grado di consumare un sacco di calorie senza aumentare di un chilo di peso, a causa delle esigenze di questo sport. Nonostante ciò, non si abbuffa di cibo spazzatura, ma mangia molte proteine per mantenere alta la sua capacità atletica.

Supplementi che Kat Leone prende

Loro includono:

  • Whey Protein : aiuta i suoi muscoli a recuperare e riparare.
  • Integratore di carboidrati : potrebbe usarlo come pre-allenamento per avere più energia durante l’allenamento.
  • Olio di pesce (Omega-3) – un integratore di supporto generale per Kat.
  • BCAA – usati come intra-allenamento per aiutare a ricostituire la resistenza muscolare.
  • Glucosamina : supporta le articolazioni di Kat durante i sollevamenti pesanti.
  • Pancake proteico in polvere – Kat lo usa come sana alternativa ai carboidrati raffinati.
  • Vitamina B12 – un nutriente di base che supporta Kat nel suo viaggio.
  • Melatonina – occasionalmente Kat potrebbe prendere la melatonina per aiutare con il sonno.
  • L-glutammina : poiché la glutammina si esaurisce quando Kat si allena duramente, l’integrazione con essa aiuta i suoi muscoli a recuperare più velocemente.

Idoli e influenze

Le fonti di motivazione di Kat

Secondo Kat, cose diverse la motivano in momenti diversi. Alcuni giorni, la sua motivazione sta nel superare le sue debolezze e superare le barriere mentali.

In altri giorni, la sua motivazione deriva dal voler ispirare gli altri attraverso il suo esempio sui social media.

Cosa possiamo imparare da Kat Leone

Kat Leone si allena duramente anche quando non ha voglia di allenarsi. Si presenta in palestra anche nei giorni più difficili.

Sente che i suoi risultati nel CrossFit non sono il risultato della sua genetica, o perché è una persona atleticamente dotata, ma a causa del duro lavoro che fa, giorno dopo giorno.

Questo ci lascia con la seguente lezione; il successo è principalmente un prodotto di duro lavoro costante. Se riesci a mantenere la stessa etica del lavoro di Kat Leone, allora anche tu potresti benissimo raggiungere la tua grandezza.

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