Giulia Woodford

Giulia Woodford
Giulia Woodford

Proprietario di palestra, personal trainer, atleta sponsorizzato, concorrente

Julia Woodford è proprietaria di una palestra, personal trainer e atleta WBFF Bikini Pro di Gold Coast, in Australia. Da quando ha vinto la sua Pro Card, ha continuato a crescere nel settore del fitness, diventando un'ispirazione per i suoi fan sui social media.

Julia ha mostrato interesse per il fitness per la prima volta quando aveva 8 anni. Inizialmente ha intrapreso la ginnastica, ma dopo aver finito la scuola, è entrata nel mondo del fitness e del bodybuilding.

È stata questa transizione che ha visto Julia diventare quello che è oggi. Grazie alla dedizione, ha costruito una carriera di successo come influencer e fonte d'ispirazione per altri appassionati di fitness.

Questa è la sua storia:

Statistiche atleti

Nome completo: Julia Woodford
Il peso Altezza Nazionalità Professione
135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg) 5'5" (165 cm) australiano Proprietario di palestra, personal trainer, atleta sponsorizzato, concorrente
Era
2010
Il peso 135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg)
Altezza 5'5" (165 cm)
Nazionalità australiano
Professione Proprietario di palestra, personal trainer, atleta sponsorizzato, concorrente
Era 2010

Realizzazioni

Biografia

Ginnastica

Julia Woodford è una personal trainer, concorrente WBFF Bikini Pro, modella di fitness e proprietaria di una palestra dall'Australia. Secondo Julia, è attiva fin dalla giovane età.

Ha iniziato a gareggiare in ginnastica quando aveva 8 anni, e da lì ha continuato ad allenarsi e a gareggiare nella disciplina fino al liceo.

Istruttore di fitness

Con la fine dei suoi giorni di scuola, anche il tempo di Julia come concorrente di ginnastica è finito. Tuttavia, la sua passione per l'allenamento e il mantenersi in forma era ancora molto presente.

Per questo motivo, Julia ha continuato a perseguire la sua passione per il fitness. All'inizio ha lavorato come allenatrice di ginnastica per bambini. Tuttavia, in seguito è diventata un'atleta e concorrente di bikini a tempo pieno.

Diventare un Influencer

Nel corso degli anni, Julia ha iniziato a gareggiare all'interno della prestigiosa organizzazione WBFF, dove ha finito per vincere la WBFF Bikini Pro Card.

Tuttavia, questa impresa non è stata facile. Julia dice di aver viaggiato molto durante i preparativi per la competizione. Essere sempre preparati fuori dalla sua normale routine e sugli aerei è stata una sfida, ma Julia ha sempre funzionato.

Oltre a questo, Julia a un certo punto ha anche lavorato come allenatrice e concorrente in CrossFit. Durante questo periodo, durato tra il 2014 e il 2016, Julia ha ottenuto dei record personali sorprendenti. Ciò include l'esecuzione di uno squat massimo di 120 kg per una ripetizione e uno stacco da terra di 130 kg.

Addestramento

Julia adora allenarsi in palestra circa 5 volte a settimana. Non solo per modellare e scolpire la sua figura, ma anche per eliminare le tossine, alleviare lo stress e rimanere in salute ed energica.

Come dice Julia: “Per mantenere l'equilibrio nella mia vita ho bisogno di avere tempo per me stessa ogni giorno e questo è allenarmi. Non solo mi fa sentire bene, ma è un sollievo dallo stress.

Per quanto riguarda i suoi allenamenti, Julia preferisce l'allenamento per l'ipertrofia. Ciò include aumentare i pesi dove può ogni sessione ed essere coerente.

Piano di allenamento di Julia Woodford

Julia sulle donne che sollevano pesi

C'è una credenza comune nel settore del fitness che le donne che sollevano pesi possano "sembrare voluminose". Tuttavia, Julia non è d'accordo con questo.

Crede che il sollevamento pesi renda solo una persona più sana e i suoi muscoli più snelli e definiti. Nelle sue parole:

“Sollevare pesi hanno detto… Renderà le ragazze voluminose, hanno detto. Per me forte è tutto! Sollevare pesi non ti farà sembrare virile, ti darà un corpo forte, snello e sexy. Insegui le signore ustionate. – Julia Woodford

Nutrizione

Julia dice che la sua prospettiva sulle sane abitudini alimentari è semplice. Secondo lei, le persone seguono varie diete solo per tornare fuori strada molto rapidamente.

La chiave, secondo lei, è ascoltare il proprio corpo e mangiare cibo vero. "Non hai bisogno di morire di fame per ottenere risultati."

Detto questo, Julia mangia insieme ai suoi macro, specialmente quando si sta preparando per uno spettacolo. Ciò comprende:



Julia Woodford posing on the fitness stage

Giulia Woodford

Proprietario di palestra, personal trainer, atleta sponsorizzato, concorrente

Julia Woodford è proprietaria di una palestra, personal trainer e atleta WBFF Bikini Pro di Gold Coast, in Australia. Da quando ha vinto la sua Pro Card, ha continuato a crescere nel settore del fitness, diventando un’ispirazione per i suoi fan sui social media.

Julia ha mostrato interesse per il fitness per la prima volta quando aveva 8 anni. Inizialmente ha intrapreso la ginnastica, ma dopo aver finito la scuola, è entrata nel mondo del fitness e del bodybuilding.

È stata questa transizione che ha visto Julia diventare quello che è oggi. Grazie alla dedizione, ha costruito una carriera di successo come influencer e fonte d’ispirazione per altri appassionati di fitness.

Questa è la sua storia:

Statistiche atleti

Nome completo: Julia Woodford
Il peso Altezza Nazionalità Professione
135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg) 5’5” (165 cm) australiano Proprietario di palestra, personal trainer, atleta sponsorizzato, concorrente
Era
2010
Il peso 135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg)
Altezza 5’5” (165 cm)
Nazionalità australiano
Professione Proprietario di palestra, personal trainer, atleta sponsorizzato, concorrente
Era 2010

Realizzazioni

  • Imprenditore del fitness
  • WBFF Bikini Pro (debutto al Proshow nell’ottobre 2020)
  • Modello
  • Ex atleta di CrossFit
  • Allenatore
  • Ambasciatore del marchio

Biografia

Ginnastica

Julia Woodford è una personal trainer, concorrente WBFF Bikini Pro, modella di fitness e proprietaria di una palestra dall’Australia. Secondo Julia, è attiva fin dalla giovane età.

Ha iniziato a gareggiare in ginnastica quando aveva 8 anni, e da lì ha continuato ad allenarsi e a gareggiare nella disciplina fino al liceo.

Istruttore di fitness

Con la fine dei suoi giorni di scuola, anche il tempo di Julia come concorrente di ginnastica è finito. Tuttavia, la sua passione per l’allenamento e il mantenersi in forma era ancora molto presente.

Per questo motivo, Julia ha continuato a perseguire la sua passione per il fitness. All’inizio ha lavorato come allenatrice di ginnastica per bambini. Tuttavia, in seguito è diventata un’atleta e concorrente di bikini a tempo pieno.

Diventare un Influencer

Nel corso degli anni, Julia ha iniziato a gareggiare all’interno della prestigiosa organizzazione WBFF, dove ha finito per vincere la WBFF Bikini Pro Card.

Tuttavia, questa impresa non è stata facile. Julia dice di aver viaggiato molto durante i preparativi per la competizione. Essere sempre preparati fuori dalla sua normale routine e sugli aerei è stata una sfida, ma Julia ha sempre funzionato.

Oltre a questo, Julia a un certo punto ha anche lavorato come allenatrice e concorrente in CrossFit. Durante questo periodo, durato tra il 2014 e il 2016, Julia ha ottenuto dei record personali sorprendenti. Ciò include l’esecuzione di uno squat massimo di 120 kg per una ripetizione e uno stacco da terra di 130 kg.

Addestramento

Julia adora allenarsi in palestra circa 5 volte a settimana. Non solo per modellare e scolpire la sua figura, ma anche per eliminare le tossine, alleviare lo stress e rimanere in salute ed energica.

Come dice Julia: “Per mantenere l’equilibrio nella mia vita ho bisogno di avere tempo per me stessa ogni giorno e questo è allenarmi. Non solo mi fa sentire bene, ma è un sollievo dallo stress.

Per quanto riguarda i suoi allenamenti, Julia preferisce l’allenamento per l’ipertrofia. Ciò include aumentare i pesi dove può ogni sessione ed essere coerente.

Piano di allenamento di Julia Woodford

  • Lunedì: schiena, muscoli posteriori della coscia, glutei
  • Martedì: Petto e spalle
  • Mercoledì: quadricipiti e polpacci
  • Giovedì: braccia, addominali e deltoidi
  • Venerdì: glutei e muscoli posteriori della coscia

Julia sulle donne che sollevano pesi

C’è una credenza comune nel settore del fitness che le donne che sollevano pesi possano “sembrare voluminose”. Tuttavia, Julia non è d’accordo con questo.

Crede che il sollevamento pesi renda solo una persona più sana e i suoi muscoli più snelli e definiti. Nelle sue parole:

“Sollevare pesi hanno detto… Renderà le ragazze voluminose, hanno detto. Per me forte è tutto! Sollevare pesi non ti farà sembrare virile, ti darà un corpo forte, snello e sexy. Insegui le signore ustionate. – Julia Woodford

Nutrizione

Julia dice che la sua prospettiva sulle sane abitudini alimentari è semplice. Secondo lei, le persone seguono varie diete solo per tornare fuori strada molto rapidamente.

La chiave, secondo lei, è ascoltare il proprio corpo e mangiare cibo vero. “Non hai bisogno di morire di fame per ottenere risultati.”

Detto questo, Julia mangia insieme ai suoi macro, specialmente quando si sta preparando per uno spettacolo. Ciò comprende:

  • Proteine : pollo, tacchino, uova, manzo magro
  • Carboidrati : riso, patate dolci, avena, verdure
  • Grassi– noci, avocado, burro di noci, semi, olio di cocco

    Giorno di mangiare in bassa stagione

    Julia mangia circa 2000 calorie nella sua bassa stagione. Durante questa fase, il suo obiettivo è mantenere il suo peso e continuare ad aumentare le calorie il più possibile prima che inizi la sua dieta.

    La sua giornata in cui mangia è simile a questa;

    • Colazione: avena proteica o uova
    • Pranzo: pollo con riso, avocado e verdure
    • Post-allenamento: proteine e carboidrati
    • Spuntini: frullato proteico, gallette di riso e burro di noci
    • Cena: pollo con riso, avocado e verdure

    Regole dietetiche

    Ci sono alcune regole chiave a cui Julia si attiene quando si tratta della sua dieta:

    • Tanti cibi semplici e integrali
    • Verdure colorate per fibre e sostanze nutritive
    • Adeguato apporto di proteine magre tra cui pollo e tacchino
    • Grassi sani, principalmente da fonti vegetali come olio di semi di lino e avocado

    Julia beve regolarmente acqua anche durante il giorno. Usa integratori prima e dopo gli allenamenti per ricostituire i suoi muscoli e mantenere l’energia. Durante l’allenamento, sorseggerà BCAA e avrà un frullato proteico dopo l’allenamento.

    Dieta fuori stagione vs competizione

    Julia è sempre attenta a ciò che mangia tutto l’anno: questo è uno stile di vita per lei. Tuttavia, in bassa stagione apprezzerà più buon cibo e avrà più equilibrio e flessibilità nei fine settimana.

    Quando si tratta della preparazione del concorso, mangia più o meno gli stessi cibi, solo in quantità diverse.

    Supplementi che Julia Woodford prende

    La pila di integratori per l’allenamento di Julia include:

    • Proteine del siero di latte
    • Proteina della caseina
    • Glutammina
    • BCAA

    Atleti come Julia combinano le proteine del siero di latte e della caseina perché entrambi hanno il loro ruolo nella costruzione muscolare. Il siero di latte, ad esempio, aiuta a ricostituire rapidamente i muscoli di Julia dopo un allenamento. La caseina, d’altra parte, viene rilasciata più lentamente nel corpo, il che la rende ideale da assumere prima di coricarsi.

    In termini di integratori per la salute generale, Julia prende il magnesio che aiuta con il recupero muscolare, l’olio di pesce che aiuta con l’infiammazione, lo zinco come minerale traccia essenziale e l’enotera per una serie di benefici aggiuntivi.

    Idoli e influenze

    Motivazione

    Julia dice che ottiene la sua motivazione dal sollevamento pesi. Adora la sensazione dopo un allenamento intenso, sapendo di aver dato tutto quello che aveva. “È la mia fuga dal mondo in cui posso stare con me stessa e nient’altro ha importanza”, dice Julia.

    Tuttavia, mentre Julia vede se stessa come motivazione e competizione. Ha sempre amato Paige Hathaway come sua ispirazione. Guarda anche Gary Vee come imprenditore.

    Cosa possiamo imparare da Julia Woodford

    Una cosa da imparare da Julia è che niente è fuori portata quando ti ci metti in testa.

    L’impegno di tutta la vita di Julia per il fitness l’ha vista costruire una carriera fantastica, dove ora allena gli altri e si allena con i migliori.

    Julia gareggia anche sul palco bikini, mostrando determinazione a vincere quanti più titoli possibile.

    Con lo stesso tipo di mentalità, non si sa fino a che punto puoi spingerti nel tuo viaggio.

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