Imke Salander

Imke Salander
Imke Salander

Modello di fitness, maratoneta

Imke Salander è una runner e fitness influencer tedesca. Famosa per il suo fisico in forma e atletico, che ha richiesto anni di costanza e dieta per essere creato.

La sua trasformazione nel corso degli anni ha continuato a ispirare persone da tutto il mondo.

Con una già forte presenza online, Imke continua a far crescere la sua base di fan a migliaia. Il suo motto è sempre quello di continuare a migliorare se stessa mentre si gode ogni fase del processo.

Statistiche atleti

Nome e cognome:
Altezza Anno di nascita Nazionalità Professione
5'6" (167,5 cm) 1993 Tedesco Modello di fitness, maratoneta
Era
2010
Altezza 5'6" (167,5 cm)
Anno di nascita 1993
Nazionalità Tedesco
Professione Modello di fitness, maratoneta
Era 2010

Realizzazioni

Addestramento

Imke non si allena solo in palestra. Il suo regime di allenamento include tutti i tipi di esercizi, dalla camminata, allenamento con i pesi, esercizi di base alla maratona completa. È questa varietà che rende il fitness divertente e stimolante per Imke.

Allenamento addominali

Se c'è un gruppo muscolare distintivo sul fisico di Imke, sarebbero i suoi addominali. E secondo Imke, non sono stati "fatti in cucina", ma piuttosto nella sala pesi. Imke crede che l'allenamento sia importante tanto quanto la dieta quando si tratta di sviluppare quella figura snella e pronta per la spiaggia.

Nelle sue stesse parole:

Sonno e recupero

Il sonno è al primo posto nella lista delle priorità sanitarie di Imke. Crede che sia fondamentale per il recupero e per mantenere basso il grasso corporeo. Dormire a sufficienza tiene a bada anche le voglie di cibo di Imke. Ha scoperto che è più probabile che faccia uno spuntino con cibi malsani quando dorme poco. Per questo motivo, mirerà a dormire almeno 7 ore a notte.

Nutrizione

Imke si attiene a una dieta a base di cibi integrali che è pesante sulle verdure. È simile a una dieta vegetariana. Tuttavia, Imke include ancora alcune carni magre qua e là. In questo modo, si assicura di assumere abbastanza proteine, essenziali per la costruzione muscolare.

Date per lunghi allenamenti

Il lungo allenamento si sta esaurendo sul corpo di Imke. Quando si allena per 90 o più minuti in palestra, le sue riserve di glicogeno si esauriscono. Per contrastare questo, farà uno spuntino con gli appuntamenti. Questi sono una fonte di carboidrati veloci che la mantengono alimentata durante l'intero allenamento.

Idoli e influenze

L'ispirazione di Imke deriva non solo dai suoi progressi, ma anche dal vedere altri atleti e modelle di bikini fitness avere successo nelle loro carriere. Una di loro è Ramona Valerie Alb, anche lei tedesca e nota per il suo successo nelle gare di fitness.

La motivazione di Imke

Imke dice che molte persone le chiedono come rimane motivata ad allenarsi ogni giorno. E per Imke la risposta è semplice: non farsi troppa pressione. Considera il fitness come un'attività divertente da fare. Per questo motivo non ha bisogno della motivazione per andare in palestra. In effetti, lei non vede l'ora.

Come dice Imke, “Onestamente penso che il motivo principale per la mancanza di motivazione sia che stai mettendo troppa pressione su te stesso. Certo, è bene fissare degli obiettivi, ma solo se ti fanno crescere e goderti il tuo allenamento.

A mio parere, il fattore più critico per rimanere motivati è concentrarsi su quel piccolo progresso. Ogni piccolo passo. Sii orgoglioso di te stesso dopo l'allenamento. Cerca di trovare un modo per goderti l'intera corsa, non solo il raggiungimento dell'obiettivo. – Imke Salander

Cosa possiamo imparare da Imke Salander



Imke Salander posing in a fitness photo shoot

Imke Salander

Modello di fitness, maratoneta

Imke Salander è una runner e fitness influencer tedesca. Famosa per il suo fisico in forma e atletico, che ha richiesto anni di costanza e dieta per essere creato.

La sua trasformazione nel corso degli anni ha continuato a ispirare persone da tutto il mondo.

Con una già forte presenza online, Imke continua a far crescere la sua base di fan a migliaia. Il suo motto è sempre quello di continuare a migliorare se stessa mentre si gode ogni fase del processo.

Statistiche atleti

Nome e cognome:
Altezza Anno di nascita Nazionalità Professione
5’6” (167,5 cm) 1993 Tedesco Modello di fitness, maratoneta
Era
2010
Altezza 5’6” (167,5 cm)
Anno di nascita 1993
Nazionalità Tedesco
Professione Modello di fitness, maratoneta
Era 2010

Realizzazioni

  • Modello di forma fisica
  • Corridore
  • Influencer online

Addestramento

Imke non si allena solo in palestra. Il suo regime di allenamento include tutti i tipi di esercizi, dalla camminata, allenamento con i pesi, esercizi di base alla maratona completa. È questa varietà che rende il fitness divertente e stimolante per Imke.

Allenamento addominali

Se c’è un gruppo muscolare distintivo sul fisico di Imke, sarebbero i suoi addominali. E secondo Imke, non sono stati “fatti in cucina”, ma piuttosto nella sala pesi. Imke crede che l’allenamento sia importante tanto quanto la dieta quando si tratta di sviluppare quella figura snella e pronta per la spiaggia.

Nelle sue stesse parole:

Sonno e recupero

Il sonno è al primo posto nella lista delle priorità sanitarie di Imke. Crede che sia fondamentale per il recupero e per mantenere basso il grasso corporeo. Dormire a sufficienza tiene a bada anche le voglie di cibo di Imke. Ha scoperto che è più probabile che faccia uno spuntino con cibi malsani quando dorme poco. Per questo motivo, mirerà a dormire almeno 7 ore a notte.

Nutrizione

Imke si attiene a una dieta a base di cibi integrali che è pesante sulle verdure. È simile a una dieta vegetariana. Tuttavia, Imke include ancora alcune carni magre qua e là. In questo modo, si assicura di assumere abbastanza proteine, essenziali per la costruzione muscolare.

Date per lunghi allenamenti

Il lungo allenamento si sta esaurendo sul corpo di Imke. Quando si allena per 90 o più minuti in palestra, le sue riserve di glicogeno si esauriscono. Per contrastare questo, farà uno spuntino con gli appuntamenti. Questi sono una fonte di carboidrati veloci che la mantengono alimentata durante l’intero allenamento.

Idoli e influenze

L’ispirazione di Imke deriva non solo dai suoi progressi, ma anche dal vedere altri atleti e modelle di bikini fitness avere successo nelle loro carriere. Una di loro è Ramona Valerie Alb, anche lei tedesca e nota per il suo successo nelle gare di fitness.

La motivazione di Imke

Imke dice che molte persone le chiedono come rimane motivata ad allenarsi ogni giorno. E per Imke la risposta è semplice: non farsi troppa pressione. Considera il fitness come un’attività divertente da fare. Per questo motivo non ha bisogno della motivazione per andare in palestra. In effetti, lei non vede l’ora.

Come dice Imke, “Onestamente penso che il motivo principale per la mancanza di motivazione sia che stai mettendo troppa pressione su te stesso. Certo, è bene fissare degli obiettivi, ma solo se ti fanno crescere e goderti il tuo allenamento.

A mio parere, il fattore più critico per rimanere motivati è concentrarsi su quel piccolo progresso. Ogni piccolo passo. Sii orgoglioso di te stesso dopo l’allenamento. Cerca di trovare un modo per goderti l’intera corsa, non solo il raggiungimento dell’obiettivo. – Imke Salander

Cosa possiamo imparare da Imke Salander

Se c’è qualcosa da imparare da Imke, è la pazienza. Non aspettarsi che le cose cambino da un giorno all’altro, ma lavorarci giorno dopo giorno.

Nel tempo, mentre rimani dedicato, i tuoi obiettivi inizieranno a manifestarsi in realtà.

Imke sottolinea anche l’importanza di godersi il processo, non solo “i frutti”. È facile demotivarsi quando l’obiettivo è lontano. Ma se ti godi ogni fase del processo lungo il percorso, le tue possibilità di successo aumenteranno, proprio come ci ha mostrato Imke.

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