Sapori Basile

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Sapori Basile

Modello di fitness professionale WBFF, personal trainer

Flavs Basile, noto anche come Flavia è un modello di fitness nato in Brasile. Dalla partecipazione alla pallamano e alla pallavolo durante gli anni del liceo, al raggiungimento del successo come modello di fitness professionista più tardi nella sua vita, Flavs ha aperto la strada al suo percorso di fitness fin dalla tenera età.

Flavs ha sfruttato appieno i suoi inizi sportivi per trovare la passione per il fitness, sin dai tempi dell'adolescenza. Dopo essersi trasferita dal suo paese natale in Australia nel 2010, Flavia si è assicurata di fare tutto il possibile per continuare a costruire sul suo fisico fantastico.

Nel 2014, Flavs è entrata nei preparativi per la sua prima competizione. Il suo duro lavoro è stato ripagato quando è salita al 2 ° posto. Da quel momento in poi, Flavs ha capito di aver trovato la sua vera vocazione. Da allora ha ottenuto lo status di WBFF Pro nel 2017.

Questa è la sua storia.

 

Statistiche atleti

Nome completo: Flavs Basile
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg) 5'6" (167,5 cm) 1983 brasiliano
Professione Era
Modello di fitness professionale WBFF, personal trainer 2010
Il peso 135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg)
Altezza 5'6" (167,5 cm)
Anno di nascita 1983
Nazionalità brasiliano
Professione Modello di fitness professionale WBFF, personal trainer
Era 2010

 

Realizzazioni

Risultati di carriera

Storia competitiva

 

Biografia

I primi anni di vita di Flavs

Nata a Rio de Janeiro in Brasile, Flavs era una ragazza attiva che prosperava in un ambiente competitivo. Durante il suo periodo al liceo, ha preso parte a sport agonistici come la pallamano e la pallavolo, affermandosi come un'atleta formidabile durante la sua adolescenza.

Ma un giorno, Flavs ha voluto portare le cose al livello successivo. All'età di 18 anni, Flavs ha iniziato ad allenarsi con i pesi in palestra, con l'obiettivo di costruire un fisico tonico, muscoloso e definito. Fu allora che iniziò a lavorare sodo per costruire il corpo dei suoi sogni, innamorandosi del fitness e del bodybuilding dal momento in cui entrò nella sala pesi.

Trasferirsi in Australia

Più in là, Flavs sperava di darsi un nuovo inizio in un nuovo paese. Questo è stato dopo che è rimasta delusa dalla vita in Brasile, dove le limitate opportunità hanno impedito la sua progressione. Per questo motivo, Flavs ha deciso di trasferirsi in Australia nel 2010.

 

Competere sul palcoscenico del bodybuilding

Entro il 2013, Flavs si è fatta strada tra i ranghi per diventare la manager della sua palestra locale. Oltre ai suoi compiti di gestione della palestra, Flavs si è dedicata alla costruzione di un fisico fenomenale.

Abbastanza presto, uno dei personal trainer in palestra iniziò a rendersi conto che Flavs aveva del potenziale. Hanno suggerito che avrebbe potuto fare bene sul palco del bodybuilding. Dopo essere stata ispirata, Flavs si è interessata all'idea di competere, poiché ha dato alla sua formazione un significato più profondo.

Con un nuovo focus, Flavs ha dedicato il suo tempo libero a prepararsi per la sua prima gara di bodybuilding. Nel 2014, ha partecipato alla competizione IFBB Nationals, conquistando il 2 ° posto.

Come risultato della sua eccellente performance, Flavs si è resa conto di avere il potenziale per andare ancora oltre.

Entrando nel WBFF

Per tutto il 2015, Flavs è rimasta fedele al suo desiderio di successo. Nelle sue apparizioni nell'All-Female Classic nel New South Wales e nell'Arnold Classic Australia, Flavs ha concluso rispettivamente al 2 ° e 4 ° posto.

Flavs non aveva alcun desiderio di fermarsi qui. Nella sua ricerca per ottenere ancora più successo, Flavs ha deciso di entrare nel WBFF (World Beauty Fitness & Fashion).

È entrata in contatto con il concorrente professionista WBFF Tom Brazier nel 2016, che ha introdotto Flavs nel mondo delle competizioni WBFF. Abbastanza presto, Tom ha iniziato a fare da mentore a Flavs durante i suoi preparativi per la competizione WBFF Gold Coast 2017.

Flavs ha ottenuto un successo immediato, finendo al 1° posto nella competizione e, nel frattempo, ha ottenuto la sua WBFF Pro Card.

 

Addestramento

A Flavs piace rimanere coerente con il suo allenamento in palestra. In tal modo, è in grado di migliorare continuamente il suo fisico, sollevando gradualmente pesi più pesanti man mano che progredisce nell'allenamento, il che si traduce in muscoli più definiti.

Il filmato online mostra Flavs che fa una varietà di esercizi. Quando esegue sollevamenti composti come squat e stacchi, preferisce sollevare pesi pesanti utilizzando un intervallo di ripetizioni basso.

Tuttavia, quando si eseguono esercizi di isolamento come i riccioli per bicipiti, Flavs utilizza un peso leggero con ripetizioni più elevate. Questo approccio "più leggero" all'allenamento viene solitamente incorporato quando è vicina a uno spettacolo. A questo punto, il suo obiettivo non è guadagnare più forza ma migliorare la sua condizione fisica e lavorare su quei piccoli dettagli del suo fisico.

L'allenamento per le spalle di Flavs Basile

 

Nutrizione

Pasti magri

Flavs presta molta attenzione alla sua alimentazione per mantenere il suo fisico magro e muscoloso durante tutto l'anno. Preparando i pasti in anticipo, è in grado di rimanere sulla buona strada per raggiungere tutti i suoi obiettivi di fitness.

La sua dieta generale ruota attorno a carboidrati complessi, grassi sani, proteine magre, insieme a frutta e verdura fresca, permettendole di mantenere la sua figura snella.

Piano dietetico

Ecco un esempio di piano alimentare che gli atleti come Flavs mangiano:

Quando si prepara per uno spettacolo, Flavs potrebbe eliminare alcuni di questi alimenti dal suo menu quotidiano. Tuttavia, per la maggior parte, mangerà gli stessi cibi solo in porzioni più piccole.

Integratori Flavs Basile Takes

Flavs è un grande fan dell'assunzione di bruciagrassi e pre-allenamenti che precedono una competizione. Questo può essere visto sui suoi social media dove spesso promuove questo tipo di integratori.

I bruciagrassi e i pre-allenamenti aiutano Flavs a raggiungere il suo obiettivo di peso più velocemente e rendono il processo di dieta meno noioso. Tuttavia, evita gli ingredienti artificiali, optando sempre per le opzioni naturali.

 

Idoli e influenze

Flavs ha guadagnato un fisico eccezionale seguendo un atteggiamento "automotivato". Grazie alla sua dedizione nel raggiungere i suoi obiettivi di fitness e al suo desiderio di guadagnare ulteriore successo, Flavs ha assicurato che il successo fosse l'unica opzione.

Tom Brazier è stata l'unica persona che ha aiutato Flavs a perseguire il suo sogno di entrare nel WBFF. Ha guidato Flavs durante i suoi preparativi per la sua prima competizione nel WBFF, che ha portato Flavs a vincere la sua Pro Card al primo tentativo.

 

Cosa possiamo imparare da Flavs Basile



Flavs Basile showing off her physique in a competition bikini.

Sapori Basile

Modello di fitness professionale WBFF, personal trainer

Flavs Basile, noto anche come Flavia è un modello di fitness nato in Brasile. Dalla partecipazione alla pallamano e alla pallavolo durante gli anni del liceo, al raggiungimento del successo come modello di fitness professionista più tardi nella sua vita, Flavs ha aperto la strada al suo percorso di fitness fin dalla tenera età.

Flavs ha sfruttato appieno i suoi inizi sportivi per trovare la passione per il fitness, sin dai tempi dell’adolescenza. Dopo essersi trasferita dal suo paese natale in Australia nel 2010, Flavia si è assicurata di fare tutto il possibile per continuare a costruire sul suo fisico fantastico.

Nel 2014, Flavs è entrata nei preparativi per la sua prima competizione. Il suo duro lavoro è stato ripagato quando è salita al 2 ° posto. Da quel momento in poi, Flavs ha capito di aver trovato la sua vera vocazione. Da allora ha ottenuto lo status di WBFF Pro nel 2017.

Questa è la sua storia.

 

Statistiche atleti

Nome completo: Flavs Basile
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg) 5’6” (167,5 cm) 1983 brasiliano
Professione Era
Modello di fitness professionale WBFF, personal trainer 2010
Il peso
135 - 145 libbre (61,2 - 65,8 kg)
Altezza 5’6” (167,5 cm)
Anno di nascita 1983
Nazionalità brasiliano
Professione Modello di fitness professionale WBFF, personal trainer
Era 2010

 

Realizzazioni

Risultati di carriera

  • Modello di fitness professionale WBFF
  • Personal trainer certificato

Storia competitiva

  • 1° posto WBFF Fitness Diva Pro – WBFF Gold Coast nel 2017
  • 2° posto all’All Female Classic nel New South Wales nel 2015
  • 4° posto all’Arnold Classic Australia nel 2015
  • 2° posto all’IFBB Nationals e al New South Wales Championship nel 2014

 

Biografia

I primi anni di vita di Flavs

Nata a Rio de Janeiro in Brasile, Flavs era una ragazza attiva che prosperava in un ambiente competitivo. Durante il suo periodo al liceo, ha preso parte a sport agonistici come la pallamano e la pallavolo, affermandosi come un’atleta formidabile durante la sua adolescenza.

Ma un giorno, Flavs ha voluto portare le cose al livello successivo. All’età di 18 anni, Flavs ha iniziato ad allenarsi con i pesi in palestra, con l’obiettivo di costruire un fisico tonico, muscoloso e definito. Fu allora che iniziò a lavorare sodo per costruire il corpo dei suoi sogni, innamorandosi del fitness e del bodybuilding dal momento in cui entrò nella sala pesi.

Trasferirsi in Australia

Più in là, Flavs sperava di darsi un nuovo inizio in un nuovo paese. Questo è stato dopo che è rimasta delusa dalla vita in Brasile, dove le limitate opportunità hanno impedito la sua progressione. Per questo motivo, Flavs ha deciso di trasferirsi in Australia nel 2010.

 

Competere sul palcoscenico del bodybuilding

Entro il 2013, Flavs si è fatta strada tra i ranghi per diventare la manager della sua palestra locale. Oltre ai suoi compiti di gestione della palestra, Flavs si è dedicata alla costruzione di un fisico fenomenale.

Abbastanza presto, uno dei personal trainer in palestra iniziò a rendersi conto che Flavs aveva del potenziale. Hanno suggerito che avrebbe potuto fare bene sul palco del bodybuilding. Dopo essere stata ispirata, Flavs si è interessata all’idea di competere, poiché ha dato alla sua formazione un significato più profondo.

Con un nuovo focus, Flavs ha dedicato il suo tempo libero a prepararsi per la sua prima gara di bodybuilding. Nel 2014, ha partecipato alla competizione IFBB Nationals, conquistando il 2 ° posto.

Come risultato della sua eccellente performance, Flavs si è resa conto di avere il potenziale per andare ancora oltre.

Entrando nel WBFF

Per tutto il 2015, Flavs è rimasta fedele al suo desiderio di successo. Nelle sue apparizioni nell’All-Female Classic nel New South Wales e nell’Arnold Classic Australia, Flavs ha concluso rispettivamente al 2 ° e 4 ° posto.

Flavs non aveva alcun desiderio di fermarsi qui. Nella sua ricerca per ottenere ancora più successo, Flavs ha deciso di entrare nel WBFF (World Beauty Fitness & Fashion).

È entrata in contatto con il concorrente professionista WBFF Tom Brazier nel 2016, che ha introdotto Flavs nel mondo delle competizioni WBFF. Abbastanza presto, Tom ha iniziato a fare da mentore a Flavs durante i suoi preparativi per la competizione WBFF Gold Coast 2017.

Flavs ha ottenuto un successo immediato, finendo al 1° posto nella competizione e, nel frattempo, ha ottenuto la sua WBFF Pro Card.

 

Addestramento

A Flavs piace rimanere coerente con il suo allenamento in palestra. In tal modo, è in grado di migliorare continuamente il suo fisico, sollevando gradualmente pesi più pesanti man mano che progredisce nell’allenamento, il che si traduce in muscoli più definiti.

Il filmato online mostra Flavs che fa una varietà di esercizi. Quando esegue sollevamenti composti come squat e stacchi, preferisce sollevare pesi pesanti utilizzando un intervallo di ripetizioni basso.

Tuttavia, quando si eseguono esercizi di isolamento come i riccioli per bicipiti, Flavs utilizza un peso leggero con ripetizioni più elevate. Questo approccio “più leggero” all’allenamento viene solitamente incorporato quando è vicina a uno spettacolo. A questo punto, il suo obiettivo non è guadagnare più forza ma migliorare la sua condizione fisica e lavorare su quei piccoli dettagli del suo fisico.

L’allenamento per le spalle di Flavs Basile

  • Spalla con bilanciere: 3 serie da 6 ripetizioni
  • Sollevamenti laterali con manubri Underhand Grip: 3 serie da 15 ripetizioni
  • Ground Base Squat Machine Rows: 3 serie da 10 ripetizioni su ciascun braccio

 

Nutrizione

Pasti magri

Flavs presta molta attenzione alla sua alimentazione per mantenere il suo fisico magro e muscoloso durante tutto l’anno. Preparando i pasti in anticipo, è in grado di rimanere sulla buona strada per raggiungere tutti i suoi obiettivi di fitness.

La sua dieta generale ruota attorno a carboidrati complessi, grassi sani, proteine magre, insieme a frutta e verdura fresca, permettendole di mantenere la sua figura snella.

Piano dietetico

Ecco un esempio di piano alimentare che gli atleti come Flavs mangiano:

  • 1° Pasto: una miscela di albumi e uova intere con spinaci, farina d’avena e cannella
  • 2° Pasto: pollo con riso integrale e verdure
  • 3° Pasto: pollo con patate dolci e verdure
  • 4° pasto: frullato proteico post allenamento
  • 5° Pasto: pesce di alta qualità (solitamente salmone), avocado e verdure
  • 6° Pasto: Frullato proteico con un cucchiaio di burro di arachidi

Quando si prepara per uno spettacolo, Flavs potrebbe eliminare alcuni di questi alimenti dal suo menu quotidiano. Tuttavia, per la maggior parte, mangerà gli stessi cibi solo in porzioni più piccole.

Integratori Flavs Basile Takes

Flavs è un grande fan dell’assunzione di bruciagrassi e pre-allenamenti che precedono una competizione. Questo può essere visto sui suoi social media dove spesso promuove questo tipo di integratori.

I bruciagrassi e i pre-allenamenti aiutano Flavs a raggiungere il suo obiettivo di peso più velocemente e rendono il processo di dieta meno noioso. Tuttavia, evita gli ingredienti artificiali, optando sempre per le opzioni naturali.

 

Idoli e influenze

Flavs ha guadagnato un fisico eccezionale seguendo un atteggiamento “automotivato”. Grazie alla sua dedizione nel raggiungere i suoi obiettivi di fitness e al suo desiderio di guadagnare ulteriore successo, Flavs ha assicurato che il successo fosse l’unica opzione.

Tom Brazier è stata l’unica persona che ha aiutato Flavs a perseguire il suo sogno di entrare nel WBFF. Ha guidato Flavs durante i suoi preparativi per la sua prima competizione nel WBFF, che ha portato Flavs a vincere la sua Pro Card al primo tentativo.

 

Cosa possiamo imparare da Flavs Basile

Quello che possiamo imparare da Flavs Basile è che la sua spinta, ambizione e impegno per raggiungere tutti i suoi obiettivi di fitness le hanno fatto guadagnare il successo sul palcoscenico del bodybuilding. Ciò ha portato Flavs a vincere la sua WBFF Pro Card al primo tentativo.

Flavs non solo ha continuato a spingere il suo corpo al limite, ma ha anche dovuto adattarsi a un nuovo stile di vita in Australia. Questo ha dimostrato a tutti che una volta che si fosse concentrata su qualcosa, ci sarebbe stato solo un risultato finale, e cioè; ‘vincere ad ogni costo.’

Se desideri raggiungere la grandezza nella vita, allora, seguendo l’esempio di Flavs, potrebbe semplicemente portarti lì.

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