Daniele Romano

Daniele Romano
Daniele Romano

Concorrente di fisico maschile, allenatore professionista, modello di fitness

Nato nel 1993, Daniel Velázquez Roman è un famoso atleta colombiano e un concorrente di Men's Physique. Daniel si occupa di fitness dall'età di 14 anni e il suo impegno per lo sport lo ha portato a diventare un concorrente internazionale.

Il primo spettacolo di Daniel è arrivato quando aveva 21 anni e da allora è diventato il campione del Fitness Universe 2015 nella categoria Bodybuilding Junior e il vincitore di Musclemania Colombia nello stesso anno. Il suo successo nel settore del fitness lo ha reso uno degli atleti più riconosciuti della Colombia.

 

Statistiche atleti

Nome completo: Daniel Velázquez Roman
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
215 - 225 libbre (93,0 - 102,1 kg) 5'7" (170cm) 1993 colombiano
Professione Era
Concorrente di fisico maschile, allenatore professionista, modello di fitness 2010
Il peso 215 - 225 libbre (93,0 - 102,1 kg)
Altezza 5'7" (170cm)
Anno di nascita 1993
Nazionalità colombiano
Professione Concorrente di fisico maschile, allenatore professionista, modello di fitness
Era 2010

 

Realizzazioni

Concorsi

 

Biografia

Esercizi a corpo libero alle competizioni

Daniel Velázquez Roman è nato il 6 agosto 1993 a Medellin, in Colombia. È sempre stato un bambino atletico che cresceva e ha mostrato interesse per il fitness sin da quando era un adolescente.

All'età di 14 anni, Daniel è stato introdotto all'allenamento a corpo libero da uno dei suoi compagni di classe. All'epoca conosceva solo movimenti di base come flessioni e crunch, ma man mano che la sua forza aumentava, Daniel si interessò a sfide più grandi e la palestra era "la risposta perfetta".

Daniel ha ottenuto il suo primo abbonamento in palestra quando aveva 15 anni e subito si è innamorato dell'allenamento dopo aver visto le "infinite possibilità" degli esercizi che poteva eseguire in palestra.

Dopo diversi anni di impegno nello stile di vita del fitness, Daniel ha gareggiato nel suo primo spettacolo nel 2014 ed è stato proclamato vincitore. Motivato a continuare con grandi risultati, Daniel ha gareggiato all'Expofitness 2014 in Colombia, portando a casa ancora una volta il 1° posto. Il 2015 ha avuto ancora più successo per Daniel, poiché ha vinto una delle più grandi competizioni nazionali: i Musclemania Colombia Championships, rivendicando il suo posto tra le leggende del bodybuilding nel suo paese.

 

Addestramento

Il modo di allenarsi di Daniel

Daniel si assicura sempre di iniziare i suoi allenamenti con pesi leggeri e un numero elevato di ripetizioni, quindi aumenta gradualmente il peso, diminuendo il numero di ripetizioni. Secondo lui, il sovraccarico progressivo e le serie piramidali sono uno dei modi migliori per ottimizzare la crescita muscolare.

Daniel è noto per il suo fantastico sviluppo delle braccia e dice che il segreto per costruire enormi bicipiti e tricipiti sta nel fare movimenti composti.

Daniel consiglia i migliori esercizi per sviluppare enormi bicipiti, sono i riccioli con bilanciere e i riccioli con manubri inclinati. Quando si tratta di sviluppare i tricipiti, i suoi preferiti sono i schiacciateschi e la panca con presa stretta.

Allenamento delle braccia



Daniele Romano

Concorrente di fisico maschile, allenatore professionista, modello di fitness

Nato nel 1993, Daniel Velázquez Roman è un famoso atleta colombiano e un concorrente di Men’s Physique. Daniel si occupa di fitness dall’età di 14 anni e il suo impegno per lo sport lo ha portato a diventare un concorrente internazionale.

Il primo spettacolo di Daniel è arrivato quando aveva 21 anni e da allora è diventato il campione del Fitness Universe 2015 nella categoria Bodybuilding Junior e il vincitore di Musclemania Colombia nello stesso anno. Il suo successo nel settore del fitness lo ha reso uno degli atleti più riconosciuti della Colombia.

 

Statistiche atleti

Nome completo: Daniel Velázquez Roman
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
215 - 225 libbre (93,0 - 102,1 kg) 5’7” (170cm) 1993 colombiano
Professione Era
Concorrente di fisico maschile, allenatore professionista, modello di fitness 2010
Il peso 215 - 225 libbre (93,0 - 102,1 kg)
Altezza 5’7” (170cm)
Anno di nascita 1993
Nazionalità colombiano
Professione Concorrente di fisico maschile, allenatore professionista, modello di fitness
Era 2010

 

Realizzazioni

Concorsi

  • Campione Colombia 2015 di MuscleMania
  • 2014 Expofitness – Absolute Champion Bodybuilding Overall

 

Biografia

Esercizi a corpo libero alle competizioni

Daniel Velázquez Roman è nato il 6 agosto 1993 a Medellin, in Colombia. È sempre stato un bambino atletico che cresceva e ha mostrato interesse per il fitness sin da quando era un adolescente.

All’età di 14 anni, Daniel è stato introdotto all’allenamento a corpo libero da uno dei suoi compagni di classe. All’epoca conosceva solo movimenti di base come flessioni e crunch, ma man mano che la sua forza aumentava, Daniel si interessò a sfide più grandi e la palestra era “la risposta perfetta”.

Daniel ha ottenuto il suo primo abbonamento in palestra quando aveva 15 anni e subito si è innamorato dell’allenamento dopo aver visto le “infinite possibilità” degli esercizi che poteva eseguire in palestra.

Dopo diversi anni di impegno nello stile di vita del fitness, Daniel ha gareggiato nel suo primo spettacolo nel 2014 ed è stato proclamato vincitore. Motivato a continuare con grandi risultati, Daniel ha gareggiato all’Expofitness 2014 in Colombia, portando a casa ancora una volta il 1° posto. Il 2015 ha avuto ancora più successo per Daniel, poiché ha vinto una delle più grandi competizioni nazionali: i Musclemania Colombia Championships, rivendicando il suo posto tra le leggende del bodybuilding nel suo paese.

 

Addestramento

Il modo di allenarsi di Daniel

Daniel si assicura sempre di iniziare i suoi allenamenti con pesi leggeri e un numero elevato di ripetizioni, quindi aumenta gradualmente il peso, diminuendo il numero di ripetizioni. Secondo lui, il sovraccarico progressivo e le serie piramidali sono uno dei modi migliori per ottimizzare la crescita muscolare.

Daniel è noto per il suo fantastico sviluppo delle braccia e dice che il segreto per costruire enormi bicipiti e tricipiti sta nel fare movimenti composti.

Daniel consiglia i migliori esercizi per sviluppare enormi bicipiti, sono i riccioli con bilanciere e i riccioli con manubri inclinati. Quando si tratta di sviluppare i tricipiti, i suoi preferiti sono i schiacciateschi e la panca con presa stretta.

Allenamento delle braccia

Quando ci si prepara per una competizione, questo è l’aspetto di solito dell’allenamento per bicipiti e tricipiti di Daniel;

  • Riccioli bicipiti con bilanciere (set piramidali) – 3 set, 1×8, 2×8, 3×8, 4×10
  • Curl con manubri su panca inclinata – 4 serie, 1×15, 2×12, 3×10, 4×8
  • Riccioli a martello, 4 set, 4×20
  • Ricci di concentrazione, 4 set, 4×20
  • Estensioni cavo tricipiti, 4 set, 1×20, 1×18, 1×15, 1×12
  • Estensioni tricipiti a braccio singolo, 4 set, 1×15, 1×12, 1×10, 1×8
  • Dips a presa stretta, 4 set, 1×15, 1×12, 1×10, 1×8

 

 

 

 

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