Modello di fitness, bodybuilder, personal trainer
Coty Reutzel è un modello di fitness, bodybuilder e personal trainer di Mankato, Minnesota. Con un'altezza di 6'5 pollici e un peso di oltre 260 libbre di muscoli strappati, Coty ha attirato molta attenzione per il suo aspetto grande e proporzionato nel corso degli anni.
Tuttavia, per Coty non è stato facile costruire questo tipo di fisico. Alla sua altezza, era estremamente difficile mettere su una quantità considerevole di muscoli.
Battendo le probabilità, Coty è riuscita a costruire un fisico incredibile dopo anni di duro allenamento in palestra e mangiando cibi sani.
Ma Coty non si è fermato qui. Ha iniziato a gareggiare in spettacoli di bodybuilding, portando a casa l'11 ° posto al suo spettacolo di debutto, i Campionati Nazionali NPC 2011. È diventato anche un modello di fitness e un allenatore fisico che aiuta i suoi clienti a portare a casa i trofei degli spettacoli di bodybuilding.
Ecco alcune delle migliori foto di Coty, una panoramica del suo stile di allenamento e della sua dieta;
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| Nome completo: Coty Reutzel |
| Il peso | Altezza | Anno di nascita | Nazionalità |
| 255 - 265 libbre (115,7 - 120,2 kg) | 6'5" (195,5 cm) | 1985 | americano |
|
| Professione | Era |
| Modello di fitness, bodybuilder, personal trainer | 2010 |
| Il peso | 255 - 265 libbre (115,7 - 120,2 kg) |
| Altezza | 6'5" (195,5 cm) |
| Anno di nascita | 1985 |
| Nazionalità | americano |
| Professione | Modello di fitness, bodybuilder, personal trainer |
| Era | 2010 |
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Al risveglio, Coty di solito fa 15-30 minuti di cardio a digiuno. La durata delle sessioni cardio di Coty dipende dai suoi obiettivi. Se vuole perdere grasso per una gara, Coty farà fino a 45 minuti di cardio a digiuno ogni mattina.
Tuttavia, se il suo unico obiettivo è mantenersi in forma decente, o se è in bassa stagione, farà un paio di brevi sessioni di cardio ogni settimana.
Per quanto riguarda gli allenamenti di forza di Coty, di solito li fa nel tardo pomeriggio o la sera; seguendo questa routine cinque volte alla settimana.
Solleva pesi a un intervallo di 8-12 ripetizioni, concentrandosi su intensità, volume e forma.
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Alcuni degli esercizi preferiti di Coty sono i sollevamenti composti come la panca, gli squat, il military press e gli stacchi. Gli piace fare questo tipo di esercizi perché sente che inducono la massima ipertrofia muscolare.
Inoltre, questi sollevamenti coinvolgono anche più di un solo gruppo muscolare. Ciò fa risparmiare tempo a Coty e rende anche i suoi allenamenti molto più efficienti.
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Proprio come con il suo allenamento, Coty preferisce seguire un percorso semplicistico con la sua alimentazione. Mangia cibi magri come petto di pollame, ricotta, albume d'uovo, riso integrale, avena, olio di cocco e noci; a volte, preparando in anticipo alcuni di questi alimenti per risparmiare tempo.
Coty di solito consuma sei pasti al giorno, ciascuno costituito da un rapporto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi. Di solito ha la maggior parte dei suoi grassi al mattino e alla sera. Mentre durante la giornata consuma principalmente carboidrati e proteine.
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Coty Reutzel
Modello di fitness, bodybuilder, personal trainer
Coty Reutzel è un modello di fitness, bodybuilder e personal trainer di Mankato, Minnesota. Con un’altezza di 6’5 pollici e un peso di oltre 260 libbre di muscoli strappati, Coty ha attirato molta attenzione per il suo aspetto grande e proporzionato nel corso degli anni.
Tuttavia, per Coty non è stato facile costruire questo tipo di fisico. Alla sua altezza, era estremamente difficile mettere su una quantità considerevole di muscoli.
Battendo le probabilità, Coty è riuscita a costruire un fisico incredibile dopo anni di duro allenamento in palestra e mangiando cibi sani.
Ma Coty non si è fermato qui. Ha iniziato a gareggiare in spettacoli di bodybuilding, portando a casa l’11 ° posto al suo spettacolo di debutto, i Campionati Nazionali NPC 2011. È diventato anche un modello di fitness e un allenatore fisico che aiuta i suoi clienti a portare a casa i trofei degli spettacoli di bodybuilding.
Ecco alcune delle migliori foto di Coty, una panoramica del suo stile di allenamento e della sua dieta;
Statistiche atleti
Realizzazioni
Addestramento
Routine cardio mattutina
Al risveglio, Coty di solito fa 15-30 minuti di cardio a digiuno. La durata delle sessioni cardio di Coty dipende dai suoi obiettivi. Se vuole perdere grasso per una gara, Coty farà fino a 45 minuti di cardio a digiuno ogni mattina.
Tuttavia, se il suo unico obiettivo è mantenersi in forma decente, o se è in bassa stagione, farà un paio di brevi sessioni di cardio ogni settimana.
Allenamento con i pesi
Per quanto riguarda gli allenamenti di forza di Coty, di solito li fa nel tardo pomeriggio o la sera; seguendo questa routine cinque volte alla settimana.
Solleva pesi a un intervallo di 8-12 ripetizioni, concentrandosi su intensità, volume e forma.
Esercizi preferiti
Alcuni degli esercizi preferiti di Coty sono i sollevamenti composti come la panca, gli squat, il military press e gli stacchi. Gli piace fare questo tipo di esercizi perché sente che inducono la massima ipertrofia muscolare.
Inoltre, questi sollevamenti coinvolgono anche più di un solo gruppo muscolare. Ciò fa risparmiare tempo a Coty e rende anche i suoi allenamenti molto più efficienti.
Routine di allenamento per il petto di Coty Reutzel
Nutrizione
Dieta semplice ed efficace
Proprio come con il suo allenamento, Coty preferisce seguire un percorso semplicistico con la sua alimentazione. Mangia cibi magri come petto di pollame, ricotta, albume d’uovo, riso integrale, avena, olio di cocco e noci; a volte, preparando in anticipo alcuni di questi alimenti per risparmiare tempo.
Coty di solito consuma sei pasti al giorno, ciascuno costituito da un rapporto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi. Di solito ha la maggior parte dei suoi grassi al mattino e alla sera. Mentre durante la giornata consuma principalmente carboidrati e proteine.
Supplementi che Coty Reutzel prende
Cosa possiamo imparare da Coty Reutzel
Nonostante avesse una corporatura alta, Coty è stata in grado di scolpire un fisico muscoloso e proporzionato. Non è stato un compito facile, ma con determinazione e sacrificio ha trasformato i suoi obiettivi in realtà.
L’esempio di Coty ci mostra che il tuo unico limite è la tua mente. Se credi veramente di poter ottenere o fare qualcosa, allora, con sufficiente pazienza e duro lavoro, sarai in grado di farlo.