Bodybuilder, modello di fitness, atleta sponsorizzato
Cody James Redmond è un bodybuilder americano, modello di fitness e atleta sponsorizzato. È una popolare icona del fitness sui social media; attirando l'attenzione con le sue citazioni ispiratrici e guida per aspiranti sollevatori di pesi.
Tuttavia, il bodybuilding non è sempre stata la passione principale di Cody. Ha trascorso la sua giovinezza giocando a football americano, ma sfortunatamente si è rotto un piede in una partita di football americano al liceo.
Con la natura competitiva di Cody, ha cercato altri modi per mantenersi in forma al di fuori del calcio - questo è quando ha scoperto il bodybuilding.
Tuttavia, Cody ha detto che l'allenamento eccessivo e la mancanza di alimentazione erano due grandi ostacoli per lui all'inizio. A poco a poco, ha superato queste difficoltà sviluppando un piano di allenamento e nutrizione, concentrandosi sulla dieta e sull'allenamento 24 ore su 24, 7 giorni su 7; e col tempo, ha costruito un fisico incredibile.
Questa è la sua storia:
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| Nome completo: Cody James Redmond |
| Il peso | Altezza | Anno di nascita | Nazionalità |
| 215 - 225 libbre (93,0 - 102,1 kg) | 5'11" (180 cm) | 1992 | americano |
|
| Professione | Era |
| Bodybuilder, modello di fitness, atleta sponsorizzato | 2010 |
| Il peso | 215 - 225 libbre (93,0 - 102,1 kg) |
| Altezza | 5'11" (180 cm) |
| Anno di nascita | 1992 |
| Nazionalità | americano |
| Professione | Bodybuilder, modello di fitness, atleta sponsorizzato |
| Era | 2010 |
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Cody in genere inizia la settimana con un giorno di gamba. Sceglie una sessione di squat pesante come primo allenamento, in quanto colpisce i suoi grandi muscoli glutei e quadricipiti, mettendo il suo corpo in uno stato anabolico per l'intera settimana.
Per ogni allenamento gli piace completare 5 o 6 serie di esercizi composti, con 6 ripetizioni per serie. Quindi passa a sollevamenti isolanti come Dumbbell Flyes, completando 4 serie da 12 ripetizioni per la parte superiore del corpo o 3 serie da 15 per le gambe.
Usa queste diverse gamme di ripetizioni come sollevamenti composti pesanti per le dimensioni muscolari, quindi sollevamenti isolanti più leggeri per il tono muscolare e la definizione.
La routine settimanale di Cody si presenta così:
Cody ama le sue sessioni di cardio, vedendole come un momento per "fare un passo indietro" rispetto ai suoi pesi. Gli piace usare la macchina per salire le scale per l'allenamento ad alta intensità, oppure va in bicicletta per la sua città. Occasionalmente completa anche brevi sprint, che lo aiutano a costruire glutei, quadricipiti e addominali.
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Cody segue una dieta molto sana, ricca di proteine e grassi e povera di carboidrati per promuovere l'aumento della massa muscolare magra. Si concentra sull'ottenere i suoi grassi da tutte le fonti naturali, scegliendo opzioni come noci e olio d'oliva.
Cerca di adattarsi a 6 o 7 piccoli pasti al giorno, inclusi fino a 8 once di proteine in ogni pasto per i massimi benefici per la costruzione muscolare.
In termini di integratori, Cody utilizza proteine del siero di latte e multivitaminici per migliorare i tempi di recupero e la salute generale del corpo. Prende anche BCAA tutti i giorni, che lo aiutano a mantenere il suo corpo in uno stato anabolico tra i pasti.
“Fissati degli obiettivi e non perderli mai di vista”.
Cody si ispira ai grandi del bodybuilding come Arnold Schwarzenegger. Ama guardare i video dei bodybuilder degli anni '70 e '80, poiché i risultati di queste leggende lo hanno motivato a continuare a lavorare sodo in palestra.
Mentre questi uomini sono importanti per la motivazione di Cody, si diverte anche a guardare i progressi dei suoi coetanei di oggi, dicendo "hanno un fisico fantastico là fuori".
CodyJames Redmond
Bodybuilder, modello di fitness, atleta sponsorizzato
Cody James Redmond è un bodybuilder americano, modello di fitness e atleta sponsorizzato. È una popolare icona del fitness sui social media; attirando l’attenzione con le sue citazioni ispiratrici e guida per aspiranti sollevatori di pesi.
Tuttavia, il bodybuilding non è sempre stata la passione principale di Cody. Ha trascorso la sua giovinezza giocando a football americano, ma sfortunatamente si è rotto un piede in una partita di football americano al liceo.
Con la natura competitiva di Cody, ha cercato altri modi per mantenersi in forma al di fuori del calcio - questo è quando ha scoperto il bodybuilding.
Tuttavia, Cody ha detto che l’allenamento eccessivo e la mancanza di alimentazione erano due grandi ostacoli per lui all’inizio. A poco a poco, ha superato queste difficoltà sviluppando un piano di allenamento e nutrizione, concentrandosi sulla dieta e sull’allenamento 24 ore su 24, 7 giorni su 7; e col tempo, ha costruito un fisico incredibile.
Questa è la sua storia:
Statistiche atleti
Addestramento
Routine settimanale di sollevamento pesi
Cody in genere inizia la settimana con un giorno di gamba. Sceglie una sessione di squat pesante come primo allenamento, in quanto colpisce i suoi grandi muscoli glutei e quadricipiti, mettendo il suo corpo in uno stato anabolico per l’intera settimana.
Per ogni allenamento gli piace completare 5 o 6 serie di esercizi composti, con 6 ripetizioni per serie. Quindi passa a sollevamenti isolanti come Dumbbell Flyes, completando 4 serie da 12 ripetizioni per la parte superiore del corpo o 3 serie da 15 per le gambe.
Usa queste diverse gamme di ripetizioni come sollevamenti composti pesanti per le dimensioni muscolari, quindi sollevamenti isolanti più leggeri per il tono muscolare e la definizione.
La routine settimanale di Cody si presenta così:
Cardio
Cody ama le sue sessioni di cardio, vedendole come un momento per “fare un passo indietro” rispetto ai suoi pesi. Gli piace usare la macchina per salire le scale per l’allenamento ad alta intensità, oppure va in bicicletta per la sua città. Occasionalmente completa anche brevi sprint, che lo aiutano a costruire glutei, quadricipiti e addominali.
Nutrizione
Scelte sane
Cerca di adattarsi a 6 o 7 piccoli pasti al giorno, inclusi fino a 8 once di proteine in ogni pasto per i massimi benefici per la costruzione muscolare.
Supplementi
In termini di integratori, Cody utilizza proteine del siero di latte e multivitaminici per migliorare i tempi di recupero e la salute generale del corpo. Prende anche BCAA tutti i giorni, che lo aiutano a mantenere il suo corpo in uno stato anabolico tra i pasti.
“Fissati degli obiettivi e non perderli mai di vista”.
Idoli e influenze
Cody si ispira ai grandi del bodybuilding come Arnold Schwarzenegger. Ama guardare i video dei bodybuilder degli anni ‘70 e ‘80, poiché i risultati di queste leggende lo hanno motivato a continuare a lavorare sodo in palestra.
Mentre questi uomini sono importanti per la motivazione di Cody, si diverte anche a guardare i progressi dei suoi coetanei di oggi, dicendo “hanno un fisico fantastico là fuori”.
Cosa possiamo imparare da Cody James Redmond
Cody ha dimostrato che è possibile riprendersi da un grave infortunio e trovare una nuova passione nella vita. Anche se questo infortunio è stato una battuta d’arresto nella sua carriera sportiva, è riuscito a concentrarsi sugli aspetti positivi e, attraverso questo, ha scoperto il bodybuilding.