CodyJames Redmond

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CodyJames Redmond

Bodybuilder, modello di fitness, atleta sponsorizzato

Cody James Redmond è un bodybuilder americano, modello di fitness e atleta sponsorizzato. È una popolare icona del fitness sui social media; attirando l'attenzione con le sue citazioni ispiratrici e guida per aspiranti sollevatori di pesi.

Tuttavia, il bodybuilding non è sempre stata la passione principale di Cody. Ha trascorso la sua giovinezza giocando a football americano, ma sfortunatamente si è rotto un piede in una partita di football americano al liceo.

Con la natura competitiva di Cody, ha cercato altri modi per mantenersi in forma al di fuori del calcio - questo è quando ha scoperto il bodybuilding.

Tuttavia, Cody ha detto che l'allenamento eccessivo e la mancanza di alimentazione erano due grandi ostacoli per lui all'inizio. A poco a poco, ha superato queste difficoltà sviluppando un piano di allenamento e nutrizione, concentrandosi sulla dieta e sull'allenamento 24 ore su 24, 7 giorni su 7; e col tempo, ha costruito un fisico incredibile.

Questa è la sua storia:

 

Statistiche atleti

Nome completo: Cody James Redmond
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
215 - 225 libbre (93,0 - 102,1 kg) 5'11" (180 cm) 1992 americano
Professione Era
Bodybuilder, modello di fitness, atleta sponsorizzato 2010
Il peso 215 - 225 libbre (93,0 - 102,1 kg)
Altezza 5'11" (180 cm)
Anno di nascita 1992
Nazionalità americano
Professione Bodybuilder, modello di fitness, atleta sponsorizzato
Era 2010

 

 

Addestramento

Routine settimanale di sollevamento pesi

Cody in genere inizia la settimana con un giorno di gamba. Sceglie una sessione di squat pesante come primo allenamento, in quanto colpisce i suoi grandi muscoli glutei e quadricipiti, mettendo il suo corpo in uno stato anabolico per l'intera settimana.

Per ogni allenamento gli piace completare 5 o 6 serie di esercizi composti, con 6 ripetizioni per serie. Quindi passa a sollevamenti isolanti come Dumbbell Flyes, completando 4 serie da 12 ripetizioni per la parte superiore del corpo o 3 serie da 15 per le gambe.

Usa queste diverse gamme di ripetizioni come sollevamenti composti pesanti per le dimensioni muscolari, quindi sollevamenti isolanti più leggeri per il tono muscolare e la definizione.

La routine settimanale di Cody si presenta così:

Cardio

Cody ama le sue sessioni di cardio, vedendole come un momento per "fare un passo indietro" rispetto ai suoi pesi. Gli piace usare la macchina per salire le scale per l'allenamento ad alta intensità, oppure va in bicicletta per la sua città. Occasionalmente completa anche brevi sprint, che lo aiutano a costruire glutei, quadricipiti e addominali.

 

Nutrizione

Scelte sane

Cody segue una dieta molto sana, ricca di proteine e grassi e povera di carboidrati per promuovere l'aumento della massa muscolare magra. Si concentra sull'ottenere i suoi grassi da tutte le fonti naturali, scegliendo opzioni come noci e olio d'oliva.

Cerca di adattarsi a 6 o 7 piccoli pasti al giorno, inclusi fino a 8 once di proteine in ogni pasto per i massimi benefici per la costruzione muscolare.

Supplementi

In termini di integratori, Cody utilizza proteine del siero di latte e multivitaminici per migliorare i tempi di recupero e la salute generale del corpo. Prende anche BCAA tutti i giorni, che lo aiutano a mantenere il suo corpo in uno stato anabolico tra i pasti.

 

“Fissati degli obiettivi e non perderli mai di vista”.

Idoli e influenze

Cody si ispira ai grandi del bodybuilding come Arnold Schwarzenegger. Ama guardare i video dei bodybuilder degli anni '70 e '80, poiché i risultati di queste leggende lo hanno motivato a continuare a lavorare sodo in palestra.

Mentre questi uomini sono importanti per la motivazione di Cody, si diverte anche a guardare i progressi dei suoi coetanei di oggi, dicendo "hanno un fisico fantastico là fuori".

 

Cosa possiamo imparare da Cody James Redmond



CodyJames Redmond

Bodybuilder, modello di fitness, atleta sponsorizzato

Cody James Redmond è un bodybuilder americano, modello di fitness e atleta sponsorizzato. È una popolare icona del fitness sui social media; attirando l’attenzione con le sue citazioni ispiratrici e guida per aspiranti sollevatori di pesi.

Tuttavia, il bodybuilding non è sempre stata la passione principale di Cody. Ha trascorso la sua giovinezza giocando a football americano, ma sfortunatamente si è rotto un piede in una partita di football americano al liceo.

Con la natura competitiva di Cody, ha cercato altri modi per mantenersi in forma al di fuori del calcio - questo è quando ha scoperto il bodybuilding.

Tuttavia, Cody ha detto che l’allenamento eccessivo e la mancanza di alimentazione erano due grandi ostacoli per lui all’inizio. A poco a poco, ha superato queste difficoltà sviluppando un piano di allenamento e nutrizione, concentrandosi sulla dieta e sull’allenamento 24 ore su 24, 7 giorni su 7; e col tempo, ha costruito un fisico incredibile.

Questa è la sua storia:

 

Statistiche atleti

Nome completo: Cody James Redmond
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
215 - 225 libbre (93,0 - 102,1 kg) 5’11” (180 cm) 1992 americano
Professione Era
Bodybuilder, modello di fitness, atleta sponsorizzato 2010
Il peso 215 - 225 libbre (93,0 - 102,1 kg)
Altezza 5’11” (180 cm)
Anno di nascita
1992
Nazionalità americano
Professione Bodybuilder, modello di fitness, atleta sponsorizzato
Era 2010

 

 

Addestramento

Routine settimanale di sollevamento pesi

Cody in genere inizia la settimana con un giorno di gamba. Sceglie una sessione di squat pesante come primo allenamento, in quanto colpisce i suoi grandi muscoli glutei e quadricipiti, mettendo il suo corpo in uno stato anabolico per l’intera settimana.

Per ogni allenamento gli piace completare 5 o 6 serie di esercizi composti, con 6 ripetizioni per serie. Quindi passa a sollevamenti isolanti come Dumbbell Flyes, completando 4 serie da 12 ripetizioni per la parte superiore del corpo o 3 serie da 15 per le gambe.

Usa queste diverse gamme di ripetizioni come sollevamenti composti pesanti per le dimensioni muscolari, quindi sollevamenti isolanti più leggeri per il tono muscolare e la definizione.

La routine settimanale di Cody si presenta così:

  • Lunedì – Quad
  • Martedì – Petto
  • Mercoledì – Schiena e bicipiti
  • Giovedì – Spalle e tricipiti
  • Venerdì - tendini del ginocchio

Cardio

Cody ama le sue sessioni di cardio, vedendole come un momento per “fare un passo indietro” rispetto ai suoi pesi. Gli piace usare la macchina per salire le scale per l’allenamento ad alta intensità, oppure va in bicicletta per la sua città. Occasionalmente completa anche brevi sprint, che lo aiutano a costruire glutei, quadricipiti e addominali.

 

Nutrizione

Scelte sane

Cody segue una dieta molto sana, ricca di proteine e grassi e povera di carboidrati per promuovere l’aumento della massa muscolare magra. Si concentra sull’ottenere i suoi grassi da tutte le fonti naturali, scegliendo opzioni come noci e olio d’oliva.

Cerca di adattarsi a 6 o 7 piccoli pasti al giorno, inclusi fino a 8 once di proteine in ogni pasto per i massimi benefici per la costruzione muscolare.

Supplementi

In termini di integratori, Cody utilizza proteine del siero di latte e multivitaminici per migliorare i tempi di recupero e la salute generale del corpo. Prende anche BCAA tutti i giorni, che lo aiutano a mantenere il suo corpo in uno stato anabolico tra i pasti.

 

“Fissati degli obiettivi e non perderli mai di vista”.

Idoli e influenze

Cody si ispira ai grandi del bodybuilding come Arnold Schwarzenegger. Ama guardare i video dei bodybuilder degli anni ‘70 e ‘80, poiché i risultati di queste leggende lo hanno motivato a continuare a lavorare sodo in palestra.

Mentre questi uomini sono importanti per la motivazione di Cody, si diverte anche a guardare i progressi dei suoi coetanei di oggi, dicendo “hanno un fisico fantastico là fuori”.

 

Cosa possiamo imparare da Cody James Redmond

Cody ha dimostrato che è possibile riprendersi da un grave infortunio e trovare una nuova passione nella vita. Anche se questo infortunio è stato una battuta d’arresto nella sua carriera sportiva, è riuscito a concentrarsi sugli aspetti positivi e, attraverso questo, ha scoperto il bodybuilding.

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