Modello di fitness, figura concorrente, allenatore
| Nome completo: Candice Carter | |||||||||||
| Il peso | Altezza | Età | Data di nascita | ||||||||
| 125 - 135 libbre (56,7 - 61,2 kg) | 5'1" (155 cm) | 38 | 27 luglio 1984 | ||||||||
| Nazionalità | Professione | Era | |||||||||
| americano | Modello di fitness, figura concorrente, allenatore | 2010 | |||||||||
| Il peso | 125 - 135 libbre (56,7 - 61,2 kg) |
| Altezza | 5'1" (155 cm) |
| Età | 38 |
| Data di nascita | 27 luglio 1984 |
| Nazionalità | americano |
| Professione | Modello di fitness, figura concorrente, allenatore |
| Era | 2010 |
| Figura Olimpia 2018 | 2° posto |
| Figura 2018 Arnold Classic Australia | 1 ° posto |
| 2018 Figura Internazionale | 1 ° posto |
| Figura Olimpia 2017 | 3° posto |
| 2017 Arnold Classic Australia Figura | 1 ° posto |
| Figura classica di Arnold 2017 | 1 ° posto |
| Figura Olimpia 2016 | 2° posto |
| 2016 Arnold Classic Australia Figura | 2° posto |
| Figura professionale di Phil Heath 2016 | 1 ° posto |
| Figura classica di Arnold 2016 | 4° posto |
| Figura Olimpia 2015 | 3° posto |
| 2015 Arnold Classic Australia Figura | 3° posto |
| Figura classica di Arnold 2015 | 2° posto |
| Figura Olimpia 2014 | 3° posto |
| Figura professionale di St. Louis 2014 | 1 ° posto |
| Figura classica di Arnold del 2014 | 5° posto |
| Figura Olimpia 2013 | 9° posto |
| Figura Omaha Pro 2013 | 1 ° posto |
| Figura 2013 Australia Pro Grand Prix | 3° posto |
| Figura classica di Arnold del 2013 | 4° posto |
| 2012 Olympia Masters & Pro World Figure | 1 ° posto |
| Figura della Coppa di Fort Lauderdale 2012 | 1 ° posto |
| Figura professionale Houston 2012 | 1 ° posto |
| Figura Olimpia 2012 | 7° posto |
| Figura professionale di Chicago 2012 | 1 ° posto |
| Figura Omaha Pro 2012 | 1 ° posto |
| Figura professionale di Pittsburgh del 2012 | 7° posto |
| Figura 2011 Kentucky Muscle Pro | 6° posto |
| Figura 2011 Border States Pro | 6° posto |
| Figura della Coppa di Fort Lauderdale 2011 | 7° posto |
| Figura 2011 NPC Junior Nationals | 1 ° posto |
Nel corso degli anni, Candice ha provato una serie di varianti cardio; il suo preferito è girare.
A Candice Carter piace includere una varietà di cibi nella sua dieta per una salute ottimale. Questi includono:
Quando inizia la sua fase di competizione, la scelta dei cibi di Candice diventa più rigorosa. Ma non importa dove si trovi, si assicurerà sempre di ottenere i suoi nutrienti essenziali come vitamine, minerali e acidi grassi sani. Questo aiuta il suo corpo a tenere il passo con le esigenze dei suoi intensi preparativi per lo spettacolo.
Inoltre, a Candice piace mantenere alto il suo apporto proteico durante la preparazione della gara. La ragione di ciò è che protegge la sua massa muscolare dal catabolizzarsi a causa della mancanza di calorie. Invece, il suo corpo si trasforma in grasso come fonte di carburante.
Per Candice, è un "sì". I pasti cheat aiutano a reintegrare il suo corpo con un sacco di calorie, specialmente dopo che ha passato mesi a dimagrire per uno spettacolo. Anche se, quando è nel bel mezzo dei suoi preparativi per il concorso, la sua dieta non lascia spazio a errori.
Mentre Candice pone una grande enfasi sulla sua dieta, c'è anche tempo e spazio per gli integratori nel suo regime. Nello specifico, le piace aggiungerli quando si allena per il concorso.
Questa "fase di competizione" è spesso molto dura per il corpo e esaurisce rapidamente i nutrienti, in parte a causa della mancanza di calorie ma anche a causa delle sue intense sessioni di allenamento. Ecco perché a Candice piace alimentare il suo corpo con una proteina di alta qualità, un multivitaminico e alcuni altri integratori di allenamento opzionali per supportare le crescenti richieste del suo corpo.
Candice Carter
Modello di fitness, figura concorrente, allenatore
Candice Carter è un modello di fitness americano e uno dei più grandi concorrenti della storia. Nella sua lunga lista di successi, Candice vanta oltre 12 vittorie Pro ed è la 4 volte campionessa Arnold Classic.
Il suo viaggio nel fitness è iniziato all’età di 11 anni. Fu intorno a questo punto che Candice si unì per la prima volta a una palestra e, inconsapevolmente, iniziò il suo viaggio verso la grandezza.
La sua passione per il sollevamento pesi si è presto accesa, portandola a saltare direttamente nel circuito competitivo, dove alla fine ha vinto il suo status di professionista nel 2011. Da allora, Candice non ha più guardato indietro. Ha continuato a ispirare un esercito di persone con la sua lunga lista di successi.
Questa è la sua storia:
Statistiche atleti
Realizzazioni
Il curriculum di Candice
Biografia
Prime attività atletiche
Candice Carter ha iniziato le sue attività atletiche fin dalla tenera età. Quando aveva 11 anni, Candice andava in palestra settimanalmente. La sua dedizione, passione ed etica del lavoro hanno ispirato i suoi fratelli più piccoli a seguire le sue orme.
Un salto nel mondo del bodybuilding
I suoi obiettivi sono diventati più grandi a questo punto, quindi ha deciso di entrare nel circuito competitivo come bodybuilder. È stata una transizione rapida e una nuova grande sfida, ma che Candice ha affrontato rapidamente.
Gareggiando come atleta di figura, Candice ha trovato la sua vocazione ed è ora un’atleta in tutto e per tutto. Vanta oltre 12 vittorie come Pro e medaglia d’argento al Ms. Figure Olympia del 2018. Ha anche vinto l’Arnold Sports Festival Figure International lo stesso anno, battendo Cydney Gillon nel processo.
Tuttavia, Candice ci tiene a sottolineare che, nonostante tutto il suo successo, attraversa difficoltà proprio come tutti gli altri;
Addestramento
In alcuni video online si può vedere Candice allenarsi con vari esercizi. Questi includono di tutto, dai salti con i pneumatici e le corde da battaglia, agli esercizi con la slitta e con il bilanciere.
Mantenere i suoi allenamenti vari è ciò che consente a Candice di lavorare su ogni aspetto della sua salute e delle sue prestazioni, inclusi mobilità, condizionamento e sviluppo fisico.
Le regole di Candice per un ottimo allenamento
La convinzione di Candice è che il sollevamento pesi non sia solo per gli atleti. È per chiunque desideri migliorare la propria densità ossea, ridurre il grasso corporeo e aumentare la crescita muscolare. Allenandosi regolarmente, si sarebbe sorpresi di quanto possano migliorare la propria composizione corporea, secondo Candice.
Tuttavia, Candice non consiglia agli altri di iniziare subito l’allenamento se sono nuovi. Fare gli esercizi nel modo sbagliato, soprattutto se sono duri e pesanti, causerebbe solo più danni che benefici. Per questo segue alcune regole fondamentali per garantire un allenamento sicuro ed efficace;
Cardio in bicicletta
Nel corso degli anni, Candice ha provato una serie di varianti cardio; il suo preferito è girare.
Chiamato anche ciclismo indoor, lo spinning è un allenamento a bassa intensità che rafforza il cuore di Candice aiutandola a perdere grasso. La cyclette è l’ideale per lei perché non esercita alcuna pressione sulle sue articolazioni.
Come dice Candice; “Come atleta, avere problemi al ginocchio di tanto in tanto è stato il motivo principale per cui ho iniziato a girare, quindi è stata la forma alternativa perfetta di cardio per me.”
Nonostante sia facile per le sue articolazioni, il ciclismo indoor è tutt’altro che un esercizio leggero. In effetti, dice che le persone dovrebbero regolare il proprio ritmo in questo allenamento perché può essere intenso come una sessione di sollevamento pesi se eseguito correttamente.
Ecco come la cerca;
Allenamento di filatura
Nutrizione
A Candice Carter piace includere una varietà di cibi nella sua dieta per una salute ottimale. Questi includono:
Quando inizia la sua fase di competizione, la scelta dei cibi di Candice diventa più rigorosa. Ma non importa dove si trovi, si assicurerà sempre di ottenere i suoi nutrienti essenziali come vitamine, minerali e acidi grassi sani. Questo aiuta il suo corpo a tenere il passo con le esigenze dei suoi intensi preparativi per lo spettacolo.
Inoltre, a Candice piace mantenere alto il suo apporto proteico durante la preparazione della gara. La ragione di ciò è che protegge la sua massa muscolare dal catabolizzarsi a causa della mancanza di calorie. Invece, il suo corpo si trasforma in grasso come fonte di carburante.
Cheat Meals: sì o no?
Per Candice, è un “sì”. I pasti cheat aiutano a reintegrare il suo corpo con un sacco di calorie, specialmente dopo che ha passato mesi a dimagrire per uno spettacolo. Anche se, quando è nel bel mezzo dei suoi preparativi per il concorso, la sua dieta non lascia spazio a errori.
Supplementi
Mentre Candice pone una grande enfasi sulla sua dieta, c’è anche tempo e spazio per gli integratori nel suo regime. Nello specifico, le piace aggiungerli quando si allena per il concorso.
Questa “fase di competizione” è spesso molto dura per il corpo e esaurisce rapidamente i nutrienti, in parte a causa della mancanza di calorie ma anche a causa delle sue intense sessioni di allenamento. Ecco perché a Candice piace alimentare il suo corpo con una proteina di alta qualità, un multivitaminico e alcuni altri integratori di allenamento opzionali per supportare le crescenti richieste del suo corpo.
Cosa possiamo imparare da Candice Carter
Se c’è una lezione da imparare da Candice, è che i tuoi sogni sono proprio questo: sogni, senza azione. Affinché diventino realtà, dovresti dedicare ogni giorno dedizione, sacrificio e duro lavoro. Potrebbe non essere facile, ma come abbiamo visto con Candice Carter, i risultati dei tuoi sforzi ne varranno la pena, che si tratti di fitness o di qualsiasi altra cosa nella vita.