Stella dei social media
Nata e cresciuta nel Somerset (Inghilterra), Bethany ha iniziato il suo percorso di fitness all'inizio del 2015. Inizialmente, la sua motivazione era quella di competere nel WBFF come atleta bikini - di conseguenza, la giovane ha iniziato a ridurre il grasso corporeo, raggiungendo un peso di 98 libbre.
A questo punto, ha creato un profilo Instagram (@beth_fitnessuk), per condividere il suo percorso di fitness con il mondo; continuando il suo intenso allenamento in palestra, sviluppando ulteriormente la sua grande figura.
Entro il 2017, dopo aver superato eventi difficili nel suo ascensore, aveva guadagnato 10 libbre di massa magra, insieme a un numero impressionante di follower sui social media.
Questa è la sua storia:
| Nome completo: Bethany Tomlinson |
| Il peso | Altezza | Anno di nascita | Nazionalità |
| 115 - 125 libbre (52,2 - 56,7 kg) | 5'3" (160 cm) | 1996 | Britannico |
|
| Professione |
| Stella dei social media |
| Il peso | 115 - 125 libbre (52,2 - 56,7 kg) |
| Altezza | 5'3" (160 cm) |
| Anno di nascita | 1996 |
| Nazionalità | Britannico |
| Professione | Stella dei social media |
A differenza di altre donne, la storia di Bethany non è iniziata con il suo sovrappeso o con un disturbo alimentare. È semplicemente diventata insoddisfatta della sua figura magra; Bethany sentiva che le sue spalle naturalmente larghe la facevano sembrare sproporzionata, e questo influiva negativamente sulla sua sicurezza e autostima.
A questo punto, la sua sicurezza era così bassa che non si sentiva a suo agio con la maggior parte dei vestiti, a parte le magliette larghe.
Dopo aver iniziato a pesarsi, divenne ancora più consapevole di quanto fosse "sottopeso". Di conseguenza, il suo umore è davvero peggiorato e ha notato che stava trattando la sua famiglia e i suoi amici con un atteggiamento "vile".
Ecco Bethany che parla delle sue lotte:
Un anno prima che Bethany si diplomasse al liceo, fu colpita da alcune notizie che avrebbero cambiato negativamente la sua vita; a suo padre è stato diagnosticato un cancro, il che ha reso i suoi problemi di fiducia ancora più gravi.
Con la morte di suo padre, Bethany è entrata in un altro periodo difficile della sua vita. Tuttavia, questo ha acceso una scintilla in lei, ed è diventata determinata a combattere i suoi demoni in onore di suo padre.
Dopo essersi diplomata al liceo, Bethany sperava che lasciare la casa per studiare al college sarebbe stato un punto di svolta nella sua vita, sia fisicamente che mentalmente.
Trovando forza attraverso le avversità, Bethany ha iniziato ad accettare la sua malsana ossessione per pesarsi e ha iniziato a cercare aiuto online attraverso forum di fitness; alla fine ha creato un profilo Instagram, principalmente per seguire i modelli di fitness per ispirazione e guida.
Alla fine, dopo aver visto le impressionanti foto di trasformazione delle atlete, Bethany ha finalmente trovato la motivazione per intraprendere il suo viaggio nel fitness. Non passò molto tempo dopo che iniziò ad allenarsi in palestra, determinata a saperne di più su fitness e alimentazione.
Ecco Bethany che parla della sua "scintilla":
“Sono stato in grado di vedere tutti i diversi modelli di fitness femminile e le loro pazze foto di trasformazione da loro piccoli e magri a guadagnare un sedere. Non pensavo fosse possibile, quindi questo ha davvero fatto girare la palla per me. – Betania Tomlinson
Sebbene Bethany avesse iniziato ad allenarsi in palestra, non aveva ancora la fiducia necessaria per iniziare l'allenamento con i pesi; ha scoperto che allenarsi in pubblico era intimidatorio e lentamente si è demotivata allenandosi costantemente su macchine cardio.
Determinata a rendere orgoglioso suo padre, Bethany alla fine è riuscita a raggiungere i suoi obiettivi di fitness; è riuscita a trovare il coraggio di iniziare a sollevare pesi in palestra, e questo l'ha portata a fare grandi progressi in palestra.
Dopo aver trovato il giusto equilibrio nella sua dieta, Bethany ha finalmente iniziato a vedere i risultati del suo duro lavoro, scolpendo un sedere di cui era finalmente orgogliosa.
Questo non solo ha aumentato la tua autostima e fiducia, ma ha anche instillato in lei la spinta a ispirare gli altri; voleva che coloro che lottavano con problemi di peso sapessero che potevano davvero fare un cambiamento usando il fitness come veicolo per avere successo.
Incoraggiata dalla sua trasformazione, Bethany ha iniziato a pubblicare foto e video dei suoi allenamenti, utilizzando il suo profilo Instagram (beth_fitnessUK), sperando di raggiungere le donne che intraprendono il proprio percorso di fitness.
Entro 1 anno, la storia di Bethany ha toccato il cuore della comunità del fitness in tutto il mondo; hanno notato la sua incredibile figura e trasformazione, elogiando la giovane e incoraggiandola a continuare la sua progressione.
Nel 2017, Bethany aveva attirato masse di follower, non solo sul suo Instagram, ma anche attraverso i suoi vlog su YouTube. Alla fine, questo ha spianato la strada al suo successo, diventando nota come icona del fitness sui social media a livello internazionale.
All'inizio del suo viaggio nel fitness, Bethany si sentiva troppo intimidita per sollevare pesi in palestra. Tuttavia, dopo essersi stancata di allenarsi con le macchine cardio, ha finalmente iniziato a pompare ferro e non si è più voltata indietro.
Bethany ora conosce l'importanza del sollevamento pesi quando si mira a scolpire una figura snella e sinuosa. Crede che questa sia stata la chiave per sbloccare il suo potenziale di costruzione muscolare e ottenere un sedere impressionante.
Quando dà consigli, Bethany dice ai suoi seguaci che è importante ridurre il peso e concentrarsi sulla forma per evitare lesioni.
“Non aver paura di perdere peso e allenarti correttamente. Ricorda che ti stai allenando per te stesso, non per impressionare gli altri. Forma sul peso, sempre. – Betania Tomlinson
Ecco la sessione di allenamento per la parte inferiore del corpo di Bethany:
Dopo aver commesso degli errori all'inizio del suo percorso di fitness, Bethany ha imparato a conoscere l'importanza della nutrizione; si è istruita in questo campo e ha capito esattamente di quante calorie ha bisogno per perdere o aumentare di peso.
Tuttavia, è una forte sostenitrice di una dieta ben bilanciata e non elimina mai completamente i carboidrati dalla sua dieta.
Bethany crede che le diete restrittive porteranno quasi sempre a un punto di rottura ad un certo punto, quindi evita i carboidrati semplici e si attiene principalmente a fonti di carboidrati complessi (a parte i giorni cheat assegnati).
Poiché pesa circa 120 libbre, cerca di consumare 120 g-130 g di proteine su base giornaliera; questo assicura che raggiunga il suo fabbisogno proteico giornaliero per stimolare la sintesi proteica muscolare (crescita) e continuare a sviluppare la sua figura.
La dieta quotidiana di Bethany è simile a questa:
Prima colazione
Il pranzo
Spuntino post allenamento
Cena
Spuntino
Bethany considera i suoi genitori come le persone che l'hanno incoraggiata di più a raggiungere i suoi obiettivi di fitness. Sebbene la morte di suo padre abbia scosso la sua vita, ha usato questo per motivarla a fare cambiamenti positivi nella sua vita, per rendere orgoglioso suo padre.
In termini di idoli nel settore del fitness, Bethany nomina Katy Hearn come la sua principale fonte di ispirazione; afferma che l'impressionante trasformazione di Katy l'ha aiutata a infonderle la convinzione che fosse possibile apportare cambiamenti radicali alla sua figura.
Betania Tomlinson
Stella dei social media
Nata e cresciuta nel Somerset (Inghilterra), Bethany ha iniziato il suo percorso di fitness all’inizio del 2015. Inizialmente, la sua motivazione era quella di competere nel WBFF come atleta bikini - di conseguenza, la giovane ha iniziato a ridurre il grasso corporeo, raggiungendo un peso di 98 libbre.
A questo punto, ha creato un profilo Instagram (@beth_fitnessuk), per condividere il suo percorso di fitness con il mondo; continuando il suo intenso allenamento in palestra, sviluppando ulteriormente la sua grande figura.
Entro il 2017, dopo aver superato eventi difficili nel suo ascensore, aveva guadagnato 10 libbre di massa magra, insieme a un numero impressionante di follower sui social media.
Questa è la sua storia:
Statistiche atleti
Realizzazioni
Biografia
Lottando per aumentare di peso
A differenza di altre donne, la storia di Bethany non è iniziata con il suo sovrappeso o con un disturbo alimentare. È semplicemente diventata insoddisfatta della sua figura magra; Bethany sentiva che le sue spalle naturalmente larghe la facevano sembrare sproporzionata, e questo influiva negativamente sulla sua sicurezza e autostima.
A questo punto, la sua sicurezza era così bassa che non si sentiva a suo agio con la maggior parte dei vestiti, a parte le magliette larghe.
Perdere il controllo
Dopo aver iniziato a pesarsi, divenne ancora più consapevole di quanto fosse “sottopeso”. Di conseguenza, il suo umore è davvero peggiorato e ha notato che stava trattando la sua famiglia e i suoi amici con un atteggiamento “vile”.
Ecco Bethany che parla delle sue lotte:
La perdita di suo padre
Un anno prima che Bethany si diplomasse al liceo, fu colpita da alcune notizie che avrebbero cambiato negativamente la sua vita; a suo padre è stato diagnosticato un cancro, il che ha reso i suoi problemi di fiducia ancora più gravi.
Con la morte di suo padre, Bethany è entrata in un altro periodo difficile della sua vita. Tuttavia, questo ha acceso una scintilla in lei, ed è diventata determinata a combattere i suoi demoni in onore di suo padre.
Inizio del percorso fitness
Trovando forza attraverso le avversità, Bethany ha iniziato ad accettare la sua malsana ossessione per pesarsi e ha iniziato a cercare aiuto online attraverso forum di fitness; alla fine ha creato un profilo Instagram, principalmente per seguire i modelli di fitness per ispirazione e guida.
Alla fine, dopo aver visto le impressionanti foto di trasformazione delle atlete, Bethany ha finalmente trovato la motivazione per intraprendere il suo viaggio nel fitness. Non passò molto tempo dopo che iniziò ad allenarsi in palestra, determinata a saperne di più su fitness e alimentazione.
Ecco Bethany che parla della sua “scintilla”:
“Sono stato in grado di vedere tutti i diversi modelli di fitness femminile e le loro pazze foto di trasformazione da loro piccoli e magri a guadagnare un sedere. Non pensavo fosse possibile, quindi questo ha davvero fatto girare la palla per me. – Betania Tomlinson
Vedere i risultati
Sebbene Bethany avesse iniziato ad allenarsi in palestra, non aveva ancora la fiducia necessaria per iniziare l’allenamento con i pesi; ha scoperto che allenarsi in pubblico era intimidatorio e lentamente si è demotivata allenandosi costantemente su macchine cardio.
Determinata a rendere orgoglioso suo padre, Bethany alla fine è riuscita a raggiungere i suoi obiettivi di fitness; è riuscita a trovare il coraggio di iniziare a sollevare pesi in palestra, e questo l’ha portata a fare grandi progressi in palestra.
Dopo aver trovato il giusto equilibrio nella sua dieta, Bethany ha finalmente iniziato a vedere i risultati del suo duro lavoro, scolpendo un sedere di cui era finalmente orgogliosa.
Questo non solo ha aumentato la tua autostima e fiducia, ma ha anche instillato in lei la spinta a ispirare gli altri; voleva che coloro che lottavano con problemi di peso sapessero che potevano davvero fare un cambiamento usando il fitness come veicolo per avere successo.
Sensazione sui social media
Entro 1 anno, la storia di Bethany ha toccato il cuore della comunità del fitness in tutto il mondo; hanno notato la sua incredibile figura e trasformazione, elogiando la giovane e incoraggiandola a continuare la sua progressione.
Nel 2017, Bethany aveva attirato masse di follower, non solo sul suo Instagram, ma anche attraverso i suoi vlog su YouTube. Alla fine, questo ha spianato la strada al suo successo, diventando nota come icona del fitness sui social media a livello internazionale.
Addestramento
All’inizio del suo viaggio nel fitness, Bethany si sentiva troppo intimidita per sollevare pesi in palestra. Tuttavia, dopo essersi stancata di allenarsi con le macchine cardio, ha finalmente iniziato a pompare ferro e non si è più voltata indietro.
Bethany ora conosce l’importanza del sollevamento pesi quando si mira a scolpire una figura snella e sinuosa. Crede che questa sia stata la chiave per sbloccare il suo potenziale di costruzione muscolare e ottenere un sedere impressionante.
Quando dà consigli, Bethany dice ai suoi seguaci che è importante ridurre il peso e concentrarsi sulla forma per evitare lesioni.
“Non aver paura di perdere peso e allenarti correttamente. Ricorda che ti stai allenando per te stesso, non per impressionare gli altri. Forma sul peso, sempre. – Betania Tomlinson
Routine di allenamento
Ecco la sessione di allenamento per la parte inferiore del corpo di Bethany:
Nutrizione
Dopo aver commesso degli errori all’inizio del suo percorso di fitness, Bethany ha imparato a conoscere l’importanza della nutrizione; si è istruita in questo campo e ha capito esattamente di quante calorie ha bisogno per perdere o aumentare di peso.
Tuttavia, è una forte sostenitrice di una dieta ben bilanciata e non elimina mai completamente i carboidrati dalla sua dieta.
Bethany crede che le diete restrittive porteranno quasi sempre a un punto di rottura ad un certo punto, quindi evita i carboidrati semplici e si attiene principalmente a fonti di carboidrati complessi (a parte i giorni cheat assegnati).
Poiché pesa circa 120 libbre, cerca di consumare 120 g-130 g di proteine su base giornaliera; questo assicura che raggiunga il suo fabbisogno proteico giornaliero per stimolare la sintesi proteica muscolare (crescita) e continuare a sviluppare la sua figura.
Piano dietetico
La dieta quotidiana di Bethany è simile a questa:
Prima colazione
Il pranzo
Spuntino post allenamento
Cena
Spuntino
Idoli e influenze
Bethany considera i suoi genitori come le persone che l’hanno incoraggiata di più a raggiungere i suoi obiettivi di fitness. Sebbene la morte di suo padre abbia scosso la sua vita, ha usato questo per motivarla a fare cambiamenti positivi nella sua vita, per rendere orgoglioso suo padre.
In termini di idoli nel settore del fitness, Bethany nomina Katy Hearn come la sua principale fonte di ispirazione; afferma che l’impressionante trasformazione di Katy l’ha aiutata a infonderle la convinzione che fosse possibile apportare cambiamenti radicali alla sua figura.
Cosa possiamo imparare da Bethany Tomlinson
Bethany ha attraversato momenti difficili, combattendo contro i suoi problemi di fiducia, così come la morte di suo padre. Tuttavia, non ha lasciato che questo distruggesse la sua vita.
Invece, ha trovato la determinazione a trasformarsi, sia fisicamente che mentalmente, per rendere orgoglioso suo padre.
Non solo ciò ha portato Bethany a sperimentare un serio aumento dell’autostima, ma diventando un’icona del fitness sui social media, utilizza la sua piattaforma per ispirare gli altri ad avere successo nel loro percorso di fitness.