Betania Tomlinson

Betania Tomlinson
Betania Tomlinson

Stella dei social media

Nata e cresciuta nel Somerset (Inghilterra), Bethany ha iniziato il suo percorso di fitness all'inizio del 2015. Inizialmente, la sua motivazione era quella di competere nel WBFF come atleta bikini - di conseguenza, la giovane ha iniziato a ridurre il grasso corporeo, raggiungendo un peso di 98 libbre.

A questo punto, ha creato un profilo Instagram (@beth_fitnessuk), per condividere il suo percorso di fitness con il mondo; continuando il suo intenso allenamento in palestra, sviluppando ulteriormente la sua grande figura.

Entro il 2017, dopo aver superato eventi difficili nel suo ascensore, aveva guadagnato 10 libbre di massa magra, insieme a un numero impressionante di follower sui social media.

Questa è la sua storia:

 

Statistiche atleti

Nome completo: Bethany Tomlinson
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
115 - 125 libbre (52,2 - 56,7 kg) 5'3" (160 cm) 1996 Britannico
Professione
Stella dei social media
Il peso 115 - 125 libbre (52,2 - 56,7 kg)
Altezza 5'3" (160 cm)
Anno di nascita 1996
Nazionalità Britannico
Professione Stella dei social media

 

Realizzazioni

Titoli di studio

 

Biografia

Lottando per aumentare di peso

A differenza di altre donne, la storia di Bethany non è iniziata con il suo sovrappeso o con un disturbo alimentare. È semplicemente diventata insoddisfatta della sua figura magra; Bethany sentiva che le sue spalle naturalmente larghe la facevano sembrare sproporzionata, e questo influiva negativamente sulla sua sicurezza e autostima.

A questo punto, la sua sicurezza era così bassa che non si sentiva a suo agio con la maggior parte dei vestiti, a parte le magliette larghe.

Perdere il controllo

Dopo aver iniziato a pesarsi, divenne ancora più consapevole di quanto fosse "sottopeso". Di conseguenza, il suo umore è davvero peggiorato e ha notato che stava trattando la sua famiglia e i suoi amici con un atteggiamento "vile".

Ecco Bethany che parla delle sue lotte:

La perdita di suo padre

Un anno prima che Bethany si diplomasse al liceo, fu colpita da alcune notizie che avrebbero cambiato negativamente la sua vita; a suo padre è stato diagnosticato un cancro, il che ha reso i suoi problemi di fiducia ancora più gravi.

Con la morte di suo padre, Bethany è entrata in un altro periodo difficile della sua vita. Tuttavia, questo ha acceso una scintilla in lei, ed è diventata determinata a combattere i suoi demoni in onore di suo padre.

 

Bethany Tomlinson

Inizio del percorso fitness

Dopo essersi diplomata al liceo, Bethany sperava che lasciare la casa per studiare al college sarebbe stato un punto di svolta nella sua vita, sia fisicamente che mentalmente.

Trovando forza attraverso le avversità, Bethany ha iniziato ad accettare la sua malsana ossessione per pesarsi e ha iniziato a cercare aiuto online attraverso forum di fitness; alla fine ha creato un profilo Instagram, principalmente per seguire i modelli di fitness per ispirazione e guida.

Alla fine, dopo aver visto le impressionanti foto di trasformazione delle atlete, Bethany ha finalmente trovato la motivazione per intraprendere il suo viaggio nel fitness. Non passò molto tempo dopo che iniziò ad allenarsi in palestra, determinata a saperne di più su fitness e alimentazione.

Ecco Bethany che parla della sua "scintilla":

“Sono stato in grado di vedere tutti i diversi modelli di fitness femminile e le loro pazze foto di trasformazione da loro piccoli e magri a guadagnare un sedere. Non pensavo fosse possibile, quindi questo ha davvero fatto girare la palla per me. – Betania Tomlinson

Vedere i risultati

Sebbene Bethany avesse iniziato ad allenarsi in palestra, non aveva ancora la fiducia necessaria per iniziare l'allenamento con i pesi; ha scoperto che allenarsi in pubblico era intimidatorio e lentamente si è demotivata allenandosi costantemente su macchine cardio.

Determinata a rendere orgoglioso suo padre, Bethany alla fine è riuscita a raggiungere i suoi obiettivi di fitness; è riuscita a trovare il coraggio di iniziare a sollevare pesi in palestra, e questo l'ha portata a fare grandi progressi in palestra.

Dopo aver trovato il giusto equilibrio nella sua dieta, Bethany ha finalmente iniziato a vedere i risultati del suo duro lavoro, scolpendo un sedere di cui era finalmente orgogliosa.

Questo non solo ha aumentato la tua autostima e fiducia, ma ha anche instillato in lei la spinta a ispirare gli altri; voleva che coloro che lottavano con problemi di peso sapessero che potevano davvero fare un cambiamento usando il fitness come veicolo per avere successo.

Sensazione sui social media

Incoraggiata dalla sua trasformazione, Bethany ha iniziato a pubblicare foto e video dei suoi allenamenti, utilizzando il suo profilo Instagram (beth_fitnessUK), sperando di raggiungere le donne che intraprendono il proprio percorso di fitness.

Entro 1 anno, la storia di Bethany ha toccato il cuore della comunità del fitness in tutto il mondo; hanno notato la sua incredibile figura e trasformazione, elogiando la giovane e incoraggiandola a continuare la sua progressione.

Nel 2017, Bethany aveva attirato masse di follower, non solo sul suo Instagram, ma anche attraverso i suoi vlog su YouTube. Alla fine, questo ha spianato la strada al suo successo, diventando nota come icona del fitness sui social media a livello internazionale.

 

Addestramento

All'inizio del suo viaggio nel fitness, Bethany si sentiva troppo intimidita per sollevare pesi in palestra. Tuttavia, dopo essersi stancata di allenarsi con le macchine cardio, ha finalmente iniziato a pompare ferro e non si è più voltata indietro.

Bethany ora conosce l'importanza del sollevamento pesi quando si mira a scolpire una figura snella e sinuosa. Crede che questa sia stata la chiave per sbloccare il suo potenziale di costruzione muscolare e ottenere un sedere impressionante.

Quando dà consigli, Bethany dice ai suoi seguaci che è importante ridurre il peso e concentrarsi sulla forma per evitare lesioni.

“Non aver paura di perdere peso e allenarti correttamente. Ricorda che ti stai allenando per te stesso, non per impressionare gli altri. Forma sul peso, sempre. – Betania Tomlinson

Routine di allenamento

Ecco la sessione di allenamento per la parte inferiore del corpo di Bethany:

 

 

 

Nutrizione

Dopo aver commesso degli errori all'inizio del suo percorso di fitness, Bethany ha imparato a conoscere l'importanza della nutrizione; si è istruita in questo campo e ha capito esattamente di quante calorie ha bisogno per perdere o aumentare di peso.

Tuttavia, è una forte sostenitrice di una dieta ben bilanciata e non elimina mai completamente i carboidrati dalla sua dieta.

Bethany crede che le diete restrittive porteranno quasi sempre a un punto di rottura ad un certo punto, quindi evita i carboidrati semplici e si attiene principalmente a fonti di carboidrati complessi (a parte i giorni cheat assegnati).

Poiché pesa circa 120 libbre, cerca di consumare 120 g-130 g di proteine su base giornaliera; questo assicura che raggiunga il suo fabbisogno proteico giornaliero per stimolare la sintesi proteica muscolare (crescita) e continuare a sviluppare la sua figura.

Piano dietetico

La dieta quotidiana di Bethany è simile a questa:

Prima colazione

Il pranzo

Spuntino post allenamento

Cena

Spuntino

 

Bethany Tomlinson

 

Idoli e influenze

Bethany considera i suoi genitori come le persone che l'hanno incoraggiata di più a raggiungere i suoi obiettivi di fitness. Sebbene la morte di suo padre abbia scosso la sua vita, ha usato questo per motivarla a fare cambiamenti positivi nella sua vita, per rendere orgoglioso suo padre.

In termini di idoli nel settore del fitness, Bethany nomina Katy Hearn come la sua principale fonte di ispirazione; afferma che l'impressionante trasformazione di Katy l'ha aiutata a infonderle la convinzione che fosse possibile apportare cambiamenti radicali alla sua figura.

 

 

Bethany Tomlinson

Cosa possiamo imparare da Bethany Tomlinson



Bethany Tomlinson flexing legs, back and glutes

Betania Tomlinson

Stella dei social media

Nata e cresciuta nel Somerset (Inghilterra), Bethany ha iniziato il suo percorso di fitness all’inizio del 2015. Inizialmente, la sua motivazione era quella di competere nel WBFF come atleta bikini - di conseguenza, la giovane ha iniziato a ridurre il grasso corporeo, raggiungendo un peso di 98 libbre.

A questo punto, ha creato un profilo Instagram (@beth_fitnessuk), per condividere il suo percorso di fitness con il mondo; continuando il suo intenso allenamento in palestra, sviluppando ulteriormente la sua grande figura.

Entro il 2017, dopo aver superato eventi difficili nel suo ascensore, aveva guadagnato 10 libbre di massa magra, insieme a un numero impressionante di follower sui social media.

Questa è la sua storia:

 

Statistiche atleti

Nome completo: Bethany Tomlinson
Il peso Altezza Anno di nascita Nazionalità
115 - 125 libbre (52,2 - 56,7 kg) 5’3” (160 cm) 1996 Britannico
Professione
Stella dei social media
Il peso 115 - 125 libbre (52,2 - 56,7 kg)
Altezza 5’3” (160 cm)
Anno di nascita 1996
Nazionalità Britannico
Professione Stella dei social media

 

Realizzazioni

Titoli di studio

  • Marketing Agroalimentare e Studi Aziendali – Laurea

 

Biografia

Lottando per aumentare di peso

A differenza di altre donne, la storia di Bethany non è iniziata con il suo sovrappeso o con un disturbo alimentare. È semplicemente diventata insoddisfatta della sua figura magra; Bethany sentiva che le sue spalle naturalmente larghe la facevano sembrare sproporzionata, e questo influiva negativamente sulla sua sicurezza e autostima.

A questo punto, la sua sicurezza era così bassa che non si sentiva a suo agio con la maggior parte dei vestiti, a parte le magliette larghe.

Perdere il controllo

Dopo aver iniziato a pesarsi, divenne ancora più consapevole di quanto fosse “sottopeso”. Di conseguenza, il suo umore è davvero peggiorato e ha notato che stava trattando la sua famiglia e i suoi amici con un atteggiamento “vile”.

Ecco Bethany che parla delle sue lotte:

La perdita di suo padre

Un anno prima che Bethany si diplomasse al liceo, fu colpita da alcune notizie che avrebbero cambiato negativamente la sua vita; a suo padre è stato diagnosticato un cancro, il che ha reso i suoi problemi di fiducia ancora più gravi.

Con la morte di suo padre, Bethany è entrata in un altro periodo difficile della sua vita. Tuttavia, questo ha acceso una scintilla in lei, ed è diventata determinata a combattere i suoi demoni in onore di suo padre.

 

Bethany Tomlinson

Inizio del percorso fitness

Dopo essersi diplomata al liceo, Bethany sperava che lasciare la casa per studiare al college sarebbe stato un punto di svolta nella sua vita, sia fisicamente che mentalmente.

Trovando forza attraverso le avversità, Bethany ha iniziato ad accettare la sua malsana ossessione per pesarsi e ha iniziato a cercare aiuto online attraverso forum di fitness; alla fine ha creato un profilo Instagram, principalmente per seguire i modelli di fitness per ispirazione e guida.

Alla fine, dopo aver visto le impressionanti foto di trasformazione delle atlete, Bethany ha finalmente trovato la motivazione per intraprendere il suo viaggio nel fitness. Non passò molto tempo dopo che iniziò ad allenarsi in palestra, determinata a saperne di più su fitness e alimentazione.

Ecco Bethany che parla della sua “scintilla”:

“Sono stato in grado di vedere tutti i diversi modelli di fitness femminile e le loro pazze foto di trasformazione da loro piccoli e magri a guadagnare un sedere. Non pensavo fosse possibile, quindi questo ha davvero fatto girare la palla per me. – Betania Tomlinson

Vedere i risultati

Sebbene Bethany avesse iniziato ad allenarsi in palestra, non aveva ancora la fiducia necessaria per iniziare l’allenamento con i pesi; ha scoperto che allenarsi in pubblico era intimidatorio e lentamente si è demotivata allenandosi costantemente su macchine cardio.

Determinata a rendere orgoglioso suo padre, Bethany alla fine è riuscita a raggiungere i suoi obiettivi di fitness; è riuscita a trovare il coraggio di iniziare a sollevare pesi in palestra, e questo l’ha portata a fare grandi progressi in palestra.

Dopo aver trovato il giusto equilibrio nella sua dieta, Bethany ha finalmente iniziato a vedere i risultati del suo duro lavoro, scolpendo un sedere di cui era finalmente orgogliosa.

Questo non solo ha aumentato la tua autostima e fiducia, ma ha anche instillato in lei la spinta a ispirare gli altri; voleva che coloro che lottavano con problemi di peso sapessero che potevano davvero fare un cambiamento usando il fitness come veicolo per avere successo.

Sensazione sui social media

Incoraggiata dalla sua trasformazione, Bethany ha iniziato a pubblicare foto e video dei suoi allenamenti, utilizzando il suo profilo Instagram (beth_fitnessUK), sperando di raggiungere le donne che intraprendono il proprio percorso di fitness.

Entro 1 anno, la storia di Bethany ha toccato il cuore della comunità del fitness in tutto il mondo; hanno notato la sua incredibile figura e trasformazione, elogiando la giovane e incoraggiandola a continuare la sua progressione.

Nel 2017, Bethany aveva attirato masse di follower, non solo sul suo Instagram, ma anche attraverso i suoi vlog su YouTube. Alla fine, questo ha spianato la strada al suo successo, diventando nota come icona del fitness sui social media a livello internazionale.

 

Addestramento

All’inizio del suo viaggio nel fitness, Bethany si sentiva troppo intimidita per sollevare pesi in palestra. Tuttavia, dopo essersi stancata di allenarsi con le macchine cardio, ha finalmente iniziato a pompare ferro e non si è più voltata indietro.

Bethany ora conosce l’importanza del sollevamento pesi quando si mira a scolpire una figura snella e sinuosa. Crede che questa sia stata la chiave per sbloccare il suo potenziale di costruzione muscolare e ottenere un sedere impressionante.

Quando dà consigli, Bethany dice ai suoi seguaci che è importante ridurre il peso e concentrarsi sulla forma per evitare lesioni.

“Non aver paura di perdere peso e allenarti correttamente. Ricorda che ti stai allenando per te stesso, non per impressionare gli altri. Forma sul peso, sempre. – Betania Tomlinson

Routine di allenamento

Ecco la sessione di allenamento per la parte inferiore del corpo di Bethany:

  • Riccioli del tendine del ginocchio - 4 x 10 ripetizioni
  • Deadlift con le gambe rigide - 4 x 10 ripetizioni
  • Front Squat – 4 x 10 ripetizioni
  • Sumo Deadlifts – 4 x 6-8 ripetizioni
  • Finisher Curl del tendine del ginocchio – 1 set fino al fallimento

 

 

 

Nutrizione

Dopo aver commesso degli errori all’inizio del suo percorso di fitness, Bethany ha imparato a conoscere l’importanza della nutrizione; si è istruita in questo campo e ha capito esattamente di quante calorie ha bisogno per perdere o aumentare di peso.

Tuttavia, è una forte sostenitrice di una dieta ben bilanciata e non elimina mai completamente i carboidrati dalla sua dieta.

Bethany crede che le diete restrittive porteranno quasi sempre a un punto di rottura ad un certo punto, quindi evita i carboidrati semplici e si attiene principalmente a fonti di carboidrati complessi (a parte i giorni cheat assegnati).

Poiché pesa circa 120 libbre, cerca di consumare 120 g-130 g di proteine su base giornaliera; questo assicura che raggiunga il suo fabbisogno proteico giornaliero per stimolare la sintesi proteica muscolare (crescita) e continuare a sviluppare la sua figura.

Piano dietetico

La dieta quotidiana di Bethany è simile a questa:

Prima colazione

  • 2 fette di pane di soia e semi di lino
  • 1/2 lattina di fagioli al forno a basso contenuto di sale e grassi
  • 1 fetta di formaggio leggero
  • 1 uovo grande

Il pranzo

  • 1 scatola di tonno
  • 2 cucchiai di maionese leggera
  • Pepe rosso
  • Pomodorini
  • Patate novelle

Spuntino post allenamento

  • Yogurt proteico
  • Una manciata di mirtilli

Cena

  • Macinato di tacchino
  • 1/2 peperoncino
  • Qualche fetta di zucchine
  • 1/2 cipolla rossa
  • Salsa di pomodoro
  • 1 tazza di riso cotto

Spuntino

  • Barretta proteica o frullato

 

Bethany Tomlinson

 

Idoli e influenze

Bethany considera i suoi genitori come le persone che l’hanno incoraggiata di più a raggiungere i suoi obiettivi di fitness. Sebbene la morte di suo padre abbia scosso la sua vita, ha usato questo per motivarla a fare cambiamenti positivi nella sua vita, per rendere orgoglioso suo padre.

In termini di idoli nel settore del fitness, Bethany nomina Katy Hearn come la sua principale fonte di ispirazione; afferma che l’impressionante trasformazione di Katy l’ha aiutata a infonderle la convinzione che fosse possibile apportare cambiamenti radicali alla sua figura.

 

 

Bethany Tomlinson

Cosa possiamo imparare da Bethany Tomlinson

Bethany ha attraversato momenti difficili, combattendo contro i suoi problemi di fiducia, così come la morte di suo padre. Tuttavia, non ha lasciato che questo distruggesse la sua vita.

Invece, ha trovato la determinazione a trasformarsi, sia fisicamente che mentalmente, per rendere orgoglioso suo padre.

Non solo ciò ha portato Bethany a sperimentare un serio aumento dell’autostima, ma diventando un’icona del fitness sui social media, utilizza la sua piattaforma per ispirare gli altri ad avere successo nel loro percorso di fitness.

Ciò che possiamo imparare dalla storia di Bethany è non arrendersi mai di fronte alle avversità ed essere disposti ad aiutare gli altri una volta che ci si trova in una posizione privilegiata.