Culturista professionista IFBB
| Nome completo: Arya Saffaie | |||||||||||
| Il peso | Altezza | Nazionalità | Professione | ||||||||
| 145 - 155 libbre (65,8 - 70,3 kg) | 5'7" (170 cm) | americano | Culturista professionista IFBB | ||||||||
| Era | |||||||||||
| 2010 | |||||||||||
| Il peso | 145 - 155 libbre (65,8 - 70,3 kg) |
| Altezza | 5'7" (170 cm) |
| Nazionalità | americano |
| Professione | Culturista professionista IFBB |
| Era | 2010 |
Nato a Redondo Beach (California), Arya ha iniziato ad allenarsi con suo padre e il fratello professionista di bodybuilding Mike Saffaie quando aveva 5 anni. Suo fratello lo ha costretto a sollevare un manubrio leggero, e da quel momento in poi è stato catturato.
All'età di 12 anni, completava 100 flessioni ogni notte, ea 15 anni si era unito al corso di ginnastica della scuola, sollevando pesi ogni giorno con i suoi amici.
Quando ha lasciato il liceo a 17 anni, pesava 170 libbre e faceva distensioni su panca il doppio del suo peso corporeo. Ha battuto il record scolastico di 340 libbre in panchina, che detiene ancora oggi.
Mentre alcuni dei suoi amici a scuola usavano steroidi per costruire il loro fisico, Arya ha scelto di opporsi completamente al potenziamento chimico.
Dice che, per questo motivo, non è stata certamente una "cosa da un giorno all'altro" costruire un fisico pronto per la competizione. Anche così, dice che si è sempre sentito meglio seguendo il percorso naturale.
L'ascesa di Arya dal basso verso l'alto è stata estremamente rapida. Ha iniziato a gareggiare nei suoi primi spettacoli amatoriali nel 2013 e nel 2014 era al Mr Olympia come professionista.
La competizione che gli ha fatto ottenere la sua Pro Card e ha dato inizio a questo viaggio è stata l'NPC USA Championships. Vincere questa competizione è stato un vero shock per lui, poiché ammette che la sua preparazione avrebbe potuto essere migliore. Alla fine è passato dal livello amatoriale al livello professionale in meno di 3 mesi di allenamento.
Per raggiungere il Mr Olympia Stage, però, aveva ancora molta strada da fare. In preparazione per il grande giorno, ha gareggiato all'IFBB Greater Gulf States Pro, ottenendo un 1° posto. Anche se non si è piazzato bene alla competizione Olympia quando finalmente ha gareggiato, ha apprezzato moltissimo il processo.
Il suo allenamento non differisce tra la bassa stagione e la stagione agonistica. Dice che non ha bisogno di tagliare per le competizioni, poiché mantiene il suo basso grasso corporeo tutto l'anno. La "coerenza" per Arya è la chiave, e ricorda ai suoi fan che la strada verso l'alto è lunga.
Questa coerenza si trova anche nella sua pianificazione dell'allenamento. Incorpora diverse fasi in ogni singola sessione di allenamento con i pesi; attraverso questo, dice che può massimizzare la crescita muscolare.
Tipicamente, all'inizio diventa sempre pesante, poiché vuole che i suoi muscoli "sentano il peso". Successivamente, completa le superserie per massimizzare la rottura delle fibre muscolari.
Arya ama anche completare semplici allenamenti a corpo libero. Ogni sabato va in un parco a Manhattan Beach (California) con gli amici, e fa flessioni, trazioni, muscle-up e dip. Lo vede come una giornata divertente e "creativa", dove può imparare nuove tecniche con gli amici.
Dice che non vede l'ora che arrivi questo giorno, dato che può "giocare un po'". Ama il contrasto tra la sua seria routine professionale per tutta la settimana e il suo allenamento "freestyle" del sabato.
In termini di cardio, Arya completa circa 30 minuti di HIIT, 6 giorni a settimana. Dice che non ha mai partecipato alla sua preparazione per la competizione di taglio in cattive condizioni, quindi adora l'opportunità di allenarsi e aumentare la frequenza cardiaca.
I suoi esercizi preferiti per il cardio sono il jogging all'aperto, lo sprint in pista e l'uso del tapis roulant. Mira a un'estetica strappata tutto l'anno, quindi le sue sessioni di cardio sono particolarmente dure ed estenuanti, al fine di bruciare più grasso possibile.
Ad Arya piace consigliare bodybuilder emergenti sulla nutrizione ogni volta che può. Si concentra sull'instillare "disciplina, dedizione e passione", affermando che se non si dispone di nessuno di questi attributi, sarà troppo difficile seguire un piano nutrizionale di livello professionale.
Dice che in termini di semplice offerta della quantità di cibo necessaria per essere un bodybuilder, la vita sociale dell'individuo deve subire un duro colpo. Spende personalmente centinaia di dollari a settimana per le carni magre e le verdure che acquista per costruire il suo fisico di livello professionale.
Quando Arya è in competizione, dice che di solito pesa tra 152 e 158 libbre. Fuori stagione, cerca di rimanere intorno ai 160 libbre, in quanto ciò gli consentirà di sollevare più peso in palestra e battere i suoi record personali.
Per raggiungere i 160 libbre desiderati, mangia circa 6 pasti al giorno. Si assicura che ogni pasto rientri nei suoi bisogni di macronutrienti e calorie e gli piace includere verdure sane e scelte di carboidrati dove può.
Un focus è anche posto sull'approvvigionamento di alimenti completamente non trasformati per mantenere alto il suo metabolismo. Arya lava tutti i suoi pasti con 1,5 o 2 litri d'acqua al giorno.
Arya usa molti integratori per migliorare la sua dieta sana ovunque possa. Usa regolarmente le proteine del siero di latte, per garantire che il suo apporto proteico sia in linea con il suo fabbisogno giornaliero di macronutrienti.
In combinazione con queste bevande proteiche del siero di latte, usa lo spray all'olio di magnesio dopo ogni allenamento per favorire il recupero muscolare. Quando si sveglia la mattina, usa una varietà di vitamine e BCAA per assicurarsi che il suo corpo sia il più sano possibile per tutto il giorno.
Quando si tratta di coccolarsi di tanto in tanto, Arya adora mangiare pizza e hamburger. Questi sono di gran lunga i suoi cibi preferiti da mangiare e li mangia due volte a settimana quando è fuori stagione.
Quando sta tagliando, evita completamente questi alimenti e si concentra sull'obiettivo di mostrare i suoi muscoli e portare a casa la vittoria della competizione.
L'ispirazione di Arya viene in gran parte dalla sua famiglia. Suo fratello Mike Saffaie è un bodybuilder professionista e i due fratelli condividono un legame attraverso lo sport che è stato coltivato per tutta la vita. Si allenano insieme quando sono nella loro città natale e parlano di bodybuilding 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Dice che anche i suoi genitori lo hanno sempre spinto a inseguire i suoi obiettivi di bodybuilding. Senza il loro supporto, dice che sarebbe stato difficile avere successo. È stato suo padre a far avvicinare Arya allo sport allenando lui e suo fratello, ed è grato per queste sessioni.
Arya Saffie
Culturista professionista IFBB
Arya Saffaie è un bodybuilder professionista IFBB di Redondo Beach, California. Ha raggiunto il livello professionale dopo soli 3 mesi di allenamento, ottenendo un posto al Mr Olympia 2014.
Arya dice di aver iniziato ad allenarsi a 5 anni, quando suo fratello Mike, bodybuilder IFBB, e suo padre lo hanno costretto a sollevare un manubrio. Amava sollevare pesi con loro e ha iniziato ad allenarsi correttamente da solo quando ha compiuto 14 anni.
Avanti veloce fino ad oggi e Arya ha costruito una carriera da questa passione dell’infanzia. E’ diventato un professionista IFBB, e si è dedicato ad un approccio anti-steroidi. Questa è la storia di Arya Saffaei:
Statistiche atleti
Realizzazioni
Carriera
Concorsi
Biografia
Nei primi anni
Nato a Redondo Beach (California), Arya ha iniziato ad allenarsi con suo padre e il fratello professionista di bodybuilding Mike Saffaie quando aveva 5 anni. Suo fratello lo ha costretto a sollevare un manubrio leggero, e da quel momento in poi è stato catturato.
All’età di 12 anni, completava 100 flessioni ogni notte, ea 15 anni si era unito al corso di ginnastica della scuola, sollevando pesi ogni giorno con i suoi amici.
Quando ha lasciato il liceo a 17 anni, pesava 170 libbre e faceva distensioni su panca il doppio del suo peso corporeo. Ha battuto il record scolastico di 340 libbre in panchina, che detiene ancora oggi.
Preparazione della competizione senza sostanze chimiche
Mentre alcuni dei suoi amici a scuola usavano steroidi per costruire il loro fisico, Arya ha scelto di opporsi completamente al potenziamento chimico.
Dice che, per questo motivo, non è stata certamente una “cosa da un giorno all’altro” costruire un fisico pronto per la competizione. Anche così, dice che si è sempre sentito meglio seguendo il percorso naturale.
Qualificazione per Mr Olympia
L’ascesa di Arya dal basso verso l’alto è stata estremamente rapida. Ha iniziato a gareggiare nei suoi primi spettacoli amatoriali nel 2013 e nel 2014 era al Mr Olympia come professionista.
Per raggiungere il Mr Olympia Stage, però, aveva ancora molta strada da fare. In preparazione per il grande giorno, ha gareggiato all’IFBB Greater Gulf States Pro, ottenendo un 1° posto. Anche se non si è piazzato bene alla competizione Olympia quando finalmente ha gareggiato, ha apprezzato moltissimo il processo.
Addestramento
Sollevamento pesante tutto l’anno
Il suo allenamento non differisce tra la bassa stagione e la stagione agonistica. Dice che non ha bisogno di tagliare per le competizioni, poiché mantiene il suo basso grasso corporeo tutto l’anno. La “coerenza” per Arya è la chiave, e ricorda ai suoi fan che la strada verso l’alto è lunga.
Questa coerenza si trova anche nella sua pianificazione dell’allenamento. Incorpora diverse fasi in ogni singola sessione di allenamento con i pesi; attraverso questo, dice che può massimizzare la crescita muscolare.
Tipicamente, all’inizio diventa sempre pesante, poiché vuole che i suoi muscoli “sentano il peso”. Successivamente, completa le superserie per massimizzare la rottura delle fibre muscolari.
Allenamenti alla sbarra
Arya ama anche completare semplici allenamenti a corpo libero. Ogni sabato va in un parco a Manhattan Beach (California) con gli amici, e fa flessioni, trazioni, muscle-up e dip. Lo vede come una giornata divertente e “creativa”, dove può imparare nuove tecniche con gli amici.
Dice che non vede l’ora che arrivi questo giorno, dato che può “giocare un po’”. Ama il contrasto tra la sua seria routine professionale per tutta la settimana e il suo allenamento “freestyle” del sabato.
Cardio
I suoi esercizi preferiti per il cardio sono il jogging all’aperto, lo sprint in pista e l’uso del tapis roulant. Mira a un’estetica strappata tutto l’anno, quindi le sue sessioni di cardio sono particolarmente dure ed estenuanti, al fine di bruciare più grasso possibile.
Nutrizione
Consigli per i bodybuilder principianti
Ad Arya piace consigliare bodybuilder emergenti sulla nutrizione ogni volta che può. Si concentra sull’instillare “disciplina, dedizione e passione”, affermando che se non si dispone di nessuno di questi attributi, sarà troppo difficile seguire un piano nutrizionale di livello professionale.
Dice che in termini di semplice offerta della quantità di cibo necessaria per essere un bodybuilder, la vita sociale dell’individuo deve subire un duro colpo. Spende personalmente centinaia di dollari a settimana per le carni magre e le verdure che acquista per costruire il suo fisico di livello professionale.
Peso pre-gara e fuori stagione
Quando Arya è in competizione, dice che di solito pesa tra 152 e 158 libbre. Fuori stagione, cerca di rimanere intorno ai 160 libbre, in quanto ciò gli consentirà di sollevare più peso in palestra e battere i suoi record personali.
Per raggiungere i 160 libbre desiderati, mangia circa 6 pasti al giorno. Si assicura che ogni pasto rientri nei suoi bisogni di macronutrienti e calorie e gli piace includere verdure sane e scelte di carboidrati dove può.
Supplementazione
Arya usa molti integratori per migliorare la sua dieta sana ovunque possa. Usa regolarmente le proteine del siero di latte, per garantire che il suo apporto proteico sia in linea con il suo fabbisogno giornaliero di macronutrienti.
In combinazione con queste bevande proteiche del siero di latte, usa lo spray all’olio di magnesio dopo ogni allenamento per favorire il recupero muscolare. Quando si sveglia la mattina, usa una varietà di vitamine e BCAA per assicurarsi che il suo corpo sia il più sano possibile per tutto il giorno.
Cheat Pasti
Quando si tratta di coccolarsi di tanto in tanto, Arya adora mangiare pizza e hamburger. Questi sono di gran lunga i suoi cibi preferiti da mangiare e li mangia due volte a settimana quando è fuori stagione.
Quando sta tagliando, evita completamente questi alimenti e si concentra sull’obiettivo di mostrare i suoi muscoli e portare a casa la vittoria della competizione.
Idoli e influenze
L’ispirazione di Arya viene in gran parte dalla sua famiglia. Suo fratello Mike Saffaie è un bodybuilder professionista e i due fratelli condividono un legame attraverso lo sport che è stato coltivato per tutta la vita. Si allenano insieme quando sono nella loro città natale e parlano di bodybuilding 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Dice che anche i suoi genitori lo hanno sempre spinto a inseguire i suoi obiettivi di bodybuilding. Senza il loro supporto, dice che sarebbe stato difficile avere successo. È stato suo padre a far avvicinare Arya allo sport allenando lui e suo fratello, ed è grato per queste sessioni.
Cosa possiamo imparare da Arya Saffaie
La storia di Arya mostra quanto può essere potente la famiglia nel tuo percorso di fitness. Senza l’influenza di suo padre e suo fratello, potrebbe non aver mai iniziato a fare bodybuilding o aver raggiunto il palcoscenico di Mr Olympia come professionista IFBB.
Se ti dedichi ai tuoi obiettivi di fitness, può essere utile informare la tua famiglia di queste ambizioni. La loro influenza può essere una forza estremamente potente, spingendoti avanti ogni giorno.