Alex Los Angeles

Alex Los Angeles
Alex Los Angeles

YouTuber, personal trainer, culturista

Alex Los Angeles è un popolare YouTuber originario della Repubblica Dominicana. Ora risiede a Los Angeles, USA, dove aiuta clienti e amici a mantenersi in forma.

Alex ha iniziato a pubblicare video su YouTube nel 2011. Da allora, è salito ai vertici dell'industria del fitness attraverso i social media come guru del fitness onesto e accessibile.

Condivide una serie di consigli su bodybuilding, perdita di peso e fitness per chiunque abbia appena iniziato e, con una base di fan che continua a crescere, non mostra segni di rallentamento.

 

Alex Los Angeles on stage competing in men's figure competition wearing long green shorts

Statistiche atleti

Nome completo: Alex Los Angeles
Nazionalità Professione Alias Era
dominicano, americano YouTuber, personal trainer, culturista Alex Los Angeles 2010


Alex Los Angeles flexing his tricep and abs with his hands behind his back in a bodybuilding pose

Alex Los Angeles

YouTuber, personal trainer, culturista

Alex Los Angeles è un popolare YouTuber originario della Repubblica Dominicana. Ora risiede a Los Angeles, USA, dove aiuta clienti e amici a mantenersi in forma.

Alex ha iniziato a pubblicare video su YouTube nel 2011. Da allora, è salito ai vertici dell’industria del fitness attraverso i social media come guru del fitness onesto e accessibile.

Condivide una serie di consigli su bodybuilding, perdita di peso e fitness per chiunque abbia appena iniziato e, con una base di fan che continua a crescere, non mostra segni di rallentamento.

 

Alex Los Angeles on stage competing in men's figure competition wearing long green shorts

Statistiche atleti

Nome completo: Alex Los Angeles
Nazionalità Professione Alias Era
dominicano, americano YouTuber, personal trainer, culturista Alex Los Angeles 2010
Nazionalità dominicano, americano
Professione YouTuber, personal trainer, culturista
Alias Alex Los Angeles
Era 2010

 

Alex Los Angeles standing outside side facing the camera lightly flexing his huge muscles

Realizzazioni

Realizzazioni aziendali

  • YouTuber di successo
  • Figura concorrente
  • Allenatore personale

 

Alex                                                                                    Los Angeles standing in his underwear at home looking muscular and ripped with large quads, chest, and arms

 

Alex Los Angeles in two pictures standing side by side. One a before picture, and the other, an after picture of his transformation

Alex Los Angeles prima e dopo anni di bodybuilding.

 

Alex Los Angeles pulling up his t-shirt shwoing his abs with an American flag in the background

Addestramento

Approccio classico al bodybuilding

L’allenamento di Alex ruota attorno al classico approccio del bodybuilding con un misto di sollevamento pesi con basse ripetizioni per la forza e pesi più leggeri per l’ipertrofia.

Usa anche il cardio quando ha bisogno di ridurre il peso prima di una competizione o di un servizio fotografico.

Ad Alex piace usare il metodo di massa e taglio, il che significa che costruirà per diversi mesi per fare le valigie il più possibile, quindi taglierà usando il minimo cardio necessario.

 

Alex Los Angeles wearing a lifting belt in the gym looking big and bulky while wearing a blue vest

Nutrizione

Ad Alex piace variare le sue diete, che dipendono tutte dal fatto che stia aumentando o diminuendo. Le sue diete vanno da 2.300 a 3.000 calorie al giorno.

Durante questi cicli di massa e taglio, Alex continua a scegliere cibi integrali come riso, patate dolci, carni magre e verdure. Blow è una delle diete di Alex per il bulking magro.

La dieta di massa magra da 2.500 calorie di Alex:

  • 1° pasto: frittata di formaggio all’uovo con pollo e peperoni
  • 2° pasto: purè di patate, banane verdi, spinaci, pollo, succo d’arancia
  • 3° pasto (post allenamento): riso, pollo, verdure, formaggio
  • 4° pasto: salmone, patate dolci

 

Alex Los Angeles standing and posing in two pictures side by side. One facing the camera, the other, standing sideways flexing his bicep

 

Alex Los Angeles posing in his house with his shirt off showing his ripped abs

Cosa possiamo imparare da Alex Los Angeles

Quello che possiamo imparare da Alex è la ‘coerenza’. Alex sottolinea l’importanza di rimanere coerenti e superare qualsiasi ostacolo tu possa avere, qualsiasi cosa che potrebbe fermarti quando raggiungi il tuo obiettivo finale.

Superando momenti difficili e tenendo d’occhio il tuo obiettivo, anche tu potresti trasformare i tuoi obiettivi in realtà, proprio come Alex.

Ecco i consigli di Alex per chiunque abbia difficoltà nel proprio percorso di fitness:

“Stabilisci degli obiettivi per la settimana e seguili, l’unico modo per innamorarsi della palestra è vedere i risultati. Altrimenti, sarà solo un lavoro di routine che non vorrai fare. La maggior parte delle persone si allena duramente in palestra, ma non si allena in modo intelligente. Fai contare quegli allenamenti. Leggi, impara e cresci.” – Alex Los Angeles

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